60代になって中々体重が落ちません､その為膝が痛い､どうしたら体重が落ちますか？

60代になって中々体重が落ちません､その為膝が痛い､どうしたら体重が落ちますか？

No.5 ベストアンサー 回答者： サワイ 回答日時： 2018/04/09 08:41

炭水化物を減らしましょう。

食べ過ぎにより中性脂肪が増えてるなら、原因は脂質ではなく、炭水化物です。

意外な気がするかもしれませんが、脂質やタンパク質は減らすべきではありません。

減らすべきは、炭水化物です。

この回答へのお礼

炭水化物が大好きでした。今後は炭水化物を少しずつ減らして、野菜を沢山食べるようにしていきます。
貴重なご意見を有難うございました

お礼日時：2018/04/18 22:47

No.6 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2018/04/09 12:52

腹６分目で。

No.4 回答者： ashitahatennki 回答日時： 2018/04/09 03:43

食べ物のカロリを計算してカロリーの高い食べ物を主に食わない。

カロリーの高い食べ物は食べても今までの2割程度で1年後に体重は減ってます。

痩せると運動が楽です。

No.3 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2018/04/09 03:28

減量は食事が9割と、

言われてますよね

食事は野菜から食べる
バランスよく
一人前しか食べない
食べたら動く
寝る三時間前は食べない
太ると認識してるモノは
口の中に入れない
それだけでも、
平均体重は超しません

食べてるモノを
スマホで撮影すると、
反省点が見つかりますよ

頑張って下さいね

No.2 回答者： スリープ 回答日時： 2018/04/09 02:59

市民プールで水中ウォーキングがいいですよ、足腰に負担を掛けませんので

あとは、食制限ですね
３食でご飯を食べないでください、うどんもダメです。

No.1 回答者： おとんぼ 回答日時： 2018/04/09 02:05

プールでウォーキング