A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
いくらやっても無理です。
日頃の生活と食事が一番です。ボクサーの減量じゃないので、楽しく走って、チャリのペダルもこぎましょう。
そうでないと、必ずリバウンドがきます。
No.6
- 回答日時:
体全体、痩せる方法は体重を落とすことですね。
下半身を引き締める効果として、ただ歩くだけでは効果ないので競歩を毎日でも30分以上で尻脚が確実にしまります。
私はバス乗らないで毎日通勤競歩40分でめちゃしまりました。
ご参考に
No.4
- 回答日時:
ご質問者様の「体を絞れる」とは、ダイエット?それともスレンダー体型になること?
ダイエットで体脂肪を燃やすなら、有酸素運動なのでぶっちゃけサイクリング、ウォーキングに関係なく息が切れるか
切れないかで継続する方が効果的です。
※ウォーキングなら手を大きく広げ、足は大股歩きで。これでもヒップアップに効果的ですから。
すでに体系的に痩せていてスレンダー体型をさらに目指すのであれば、サイクリングで下半身に筋肉をつける
方が効果的と思われます。
ただ、筋肉をつけすぎると下半身デブになるので適切なほかの運動(腕立て、斜懸垂など胸のトレーニングも)を
推奨します。
個人的な意見ですが、自分は82kg(181cm)になったときに、毎日平日で1時間のスイミング、土日は3時間の
スイミングで、食事を全く変えずに61kgまで落としました。
なので、運動と食事のバランスは重要と思いますよ。
※余談ですが、定期的な運動はウォーキングorサイクリングに関係なく推奨します。
善玉、悪玉のコレステロールの値が大きく変わる、継続していれば善玉が常に優位になりますから。
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サイクリングは12kmでした