1日に、 4kmウォーキングor16kmサイクリング どちらが効率よく体を絞れるでしょうか？

1日に、
4kmウォーキングor16kmサイクリング
どちらが効率よく体を絞れるでしょうか？

質問者からの補足コメント

• 訂正です。
  サイクリングは12kmでした

    補足日時：2018/04/12 23:04

No.7 回答者： ターザン2 回答日時： 2018/04/14 18:10

いくらやっても無理です。

日頃の生活と食事が一番です。
ボクサーの減量じゃないので、楽しく走って、チャリのペダルもこぎましょう。
そうでないと、必ずリバウンドがきます。

No.6 回答者： yuさん 回答日時： 2018/04/14 15:56

体全体、痩せる方法は体重を落とすことですね。

下半身を引き締める効果として、ただ歩くだけでは効果ないので競歩を毎日でも30分以上で尻脚が確実にしまります。
私はバス乗らないで毎日通勤競歩40分でめちゃしまりました。
ご参考に

No.5 回答者： pdmichimaru 回答日時： 2018/04/13 19:09

歩く方がいいもしくは走る方がいい

自転車は体に刺激が少ない（特に足裏）ので良くない

No.4 回答者： YarashiOtoko 回答日時： 2018/04/13 16:42

ご質問者様の「体を絞れる」とは、ダイエット？それともスレンダー体型になること？

ダイエットで体脂肪を燃やすなら、有酸素運動なのでぶっちゃけサイクリング、ウォーキングに関係なく息が切れるか
切れないかで継続する方が効果的です。
※ウォーキングなら手を大きく広げ、足は大股歩きで。これでもヒップアップに効果的ですから。

すでに体系的に痩せていてスレンダー体型をさらに目指すのであれば、サイクリングで下半身に筋肉をつける
方が効果的と思われます。
ただ、筋肉をつけすぎると下半身デブになるので適切なほかの運動（腕立て、斜懸垂など胸のトレーニングも）を
推奨します。

個人的な意見ですが、自分は82kg（181cm）になったときに、毎日平日で1時間のスイミング、土日は3時間の
スイミングで、食事を全く変えずに61kgまで落としました。

なので、運動と食事のバランスは重要と思いますよ。

※余談ですが、定期的な運動はウォーキングorサイクリングに関係なく推奨します。
　善玉、悪玉のコレステロールの値が大きく変わる、継続していれば善玉が常に優位になりますから。

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/04/12 23:11

＃２です。

12kmなら、ざっと、200kcal vs. 240kcal で、やはりサイクリングの消費カロリーが大きそうです。

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/04/12 23:02

ざっと、200kcal vs. 300kcal で、サイクリングの消費カロリーが大きそうです。

なお、6kmウォーキングなら引き分けだと思います。

No.1 回答者： 豆柴犬 回答日時： 2018/04/12 22:54

16㌖サイクリング、アップダウンあり、早くこげば、いいんじゃないですか