大学生になって家にいる時間が長くなりました。 火曜日から金曜日は、昼で終わり、家に着くのは2時40分

大学生になって家にいる時間が長くなりました。
火曜日から金曜日は、昼で終わり、家に着くのは2時40分くらいです。
そこから親が仕事から帰ってきてご飯食べるのが8時から8時半の間までの時間が嫌いです。
なぜなら間食をかなり取ってしまうからです。
そのおかげで男 170cm 80kgになってしまいました。
中学生の友達に久し振りに会って 皆んな口を揃えて言うのが
「お前太りすぎやろ」
自分でもわかってたのでそこまで傷つきませんでしたが、食事制限をした方が良いと思います。

朝はたべません。(時間がないから)
昼はおにぎり2つ(帰り道)

間食 おかし ポテチ チョコ プリン その他 まいにちではありません。

間食の代わりは何が良いですか？
お腹に溜まって 少しでも味があるもの

No.2 ベストアンサー 回答者： QRコードはこちら 回答日時： 2018/04/22 16:48

間食を食べない習慣を作りましょう。

空腹感の時も、そのままにしておきます。
水分は取りますが、砂糖の無い物でないといけません。
水・ブラックコーヒー・ストレートティー・お茶等です。
空腹感に慣れて来ると、それが気持ちよく感じてきます。
胃の中に物がないから、楽なのです。
そういう基底状態を体に覚えさせる事から始めると良いでしょう。
身が軽くなり、健康に近付いている実感が得られてくると、嬉しい感情が湧いてきます。
そうすればそれを続けて行けばよいのです。
食べる事以外の、何かに夢中になれる前向きな事を行いましょう。
それができると段々と自分が好きになってきます。
自己肯定感も生まれ、自分を大事にしようという心が芽生えます。
すると、今まで粗末にしてきた習慣や、身の周りの行いなどに改善点が見付けられるようになるので、それをしていく時間に見立てます。
自分を大事にする学習が進んでくると、何か新しい建設的な事柄に目が留まったり、新しいそうした目標に気づく事ができたり、実際そのために活動的に動き出したくなる欲求が生まれてきます。
私は、これは素晴らしい事と思っています。
夜食も、もしお食べになっているのなら、止めるようにしましょう。

この回答へのお礼

素晴らしい回答ありがとうございます

お礼日時：2018/04/22 17:07

No.1 回答者： かいマム 回答日時： 2018/04/22 16:28

間食ではなく

運動したら？