No.1ベストアンサー
- 回答日時:
太りにくい人は筋肉も付きにくい。
逆に言うと、筋肉がないから太らない。
筋肉は意図的に鍛えないと成長しない。
人間の筋肉の7割は下半身であり、そのほとんどは太ももとお尻の筋肉。
つまりここを鍛えれば全身の筋肉量も増える。
ここを鍛えるにはスクワットが最適。
あとは坂道ダッシュやスプリントの練習をして下さい。
長距離のランニングよりも、短距離のスプリントが太ももやお尻、腹筋、背筋など全身が鍛えられます。
No.3
- 回答日時:
お勧めの本を紹介しときます。
『やせ型から脱出 理想のカラダを手に入れるボディメイク術』
https://amzn.to/2PwF1bi
この本に載っていることが全てではありませんが、痩せ型を克服するための基本は学べると思います。
基本はたくさん食べることと。
それと、脂肪太りでぽっちゃり太るのではなく、筋肉質に太るために、同時に鍛えること。
ただしやみくもに食べる量を増やすだけでは太れない人も多いです。
その時の対策などが詳しく紹介されています。
『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』
https://amzn.to/2PwLlQ1
最初の本では筋トレの内容はちょっと心細いので、筋トレはこちらの本を参考にして週2回程度やりましょう。ダンベルが必要ですが、ダンベルの選び方からすべて載っているので先に本を読むと良いです。
ちなみに最初の回答者さんがおっしゃるように、腕が細いのがコンプレックスでも、鍛える重要度が最も高いのは下半身。次いでや胸や背中です。木の幹が細いのに枝が太くなることはありません。土台である下半身、そして上半身の大きな筋肉ががっしりすると腕も太くなります。
腕が細いからと言って他のところをあまり鍛えずに、腕をたくさん鍛えている人がいるのですが、そのような枝葉末節の小さな筋肉をいくら鍛えたところで、体型はぜんぜん変わりません。
No.2
- 回答日時:
なんて羨ましい体質( º﹃º` )
私の真逆ですね。
恥ずかしながら、私の腕は太いです!
(筋肉やら脂肪やら…)
その原因は、一時期卓球ガチ勢の時期がありまして、腕を振り回してたら太くなりました。その時2人1組で台を運ぶのですが、1人で運んでました。
あと、重たい荷物を持っていたらなんか腕が太くなりました。
骨が細くても、筋肉はつくと思います!(私の個人的考えです)
西川貴教さんをご存知でしょうか?
西川さんのHOTLIMITの時の映像を見るととても細いです。
でも、今は歌うために筋肉をつけてムキムキ?になっています。
だから、細くても筋肉をつけられると思います!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 体型コンプレックス 3 2023/06/28 18:17
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 中3女子 身長154で体重が現在37.2kgです。 痩せ気味体型ということは分かるのですがどうしたら 7 2022/11/23 02:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 太りやすい人は筋肉つきやすい? 太りやすい人はイージーゲイナーで脂肪も筋肉もつきやすくて太れない体質 2 2022/10/05 17:35
- ダイエット・食事制限 太ったのにサイズがあまり変わりません 5 2023/02/05 09:39
- ダイエット・食事制限 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/08 22:31
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/09 08:00
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は生まれてからストレス以外で痩せたことがありません。脂肪がついてもたるむと言う 3 2023/03/07 21:15
- ダイエット・食事制限 21男です。腕とか足とか細いのに下腹と顔の肉だけめちゃくちゃ多いです。特に顔が異常で首とか肩とか鎖骨 4 2022/12/08 09:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの数値目標はどのように定めると良いでしょうか? 私は昔から細身で太りにくい体質です。(ハードゲ 3 2022/05/16 15:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 体脂肪16%台でもお腹がでてしまってます。 4 2022/05/25 10:16
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ガリガリから半年筋トレしまし...
-
ベンチプレス、けつ上げベンチ...
-
女性でこの腕の血管は凄いですか?
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
筋肉評価お願いします。細マッ...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
重いものが持てるようになるに...
-
男性が着るタンクトップについ...
-
外房筋を鍛える家で出来る筋ト...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
ガリガリとデブデブな人が筋ト...
-
高1です。痩せすぎでしょうか?
-
156cm59kgは巨漢ですよね? 自...
-
40代男性のタンクトップ着用に...
-
筋肉が全くない女です 筋トレを...
-
指が相当太いです。肉です。昔...
-
女です。 鍛えてないのですが ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
女性でこの腕の血管は凄いですか?
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
重いものが持てるようになるに...
-
男性が着るタンクトップについ...
-
筋肉が全くない女です 筋トレを...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
遅筋の人はでかくなりにくいの...
-
筋トレしてる男です。 やきとり...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
おかしな質問で申し訳ないので...
-
40代男性のタンクトップ着用に...
-
筋トレってテストステロン量に...
-
中学1年生です 筋肉ある方ですか?
-
筋肉量を1kg増やすにはどれ...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
脂肪と筋肉どちらが先に落ちま...
-
中学生で細マッチョになれるお...
おすすめ情報