A 回答 (3件)
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No.2
- 回答日時:
痩せ過ぎです。
BMIは、最低、22~25を保たなければ成りません。
あなたは、最低、後10KGの増量が必要です。
それで、最低基準値の22に達します。
BMI28でも、19でも、危険です。
三食、きちんと食べ、適度な運動により、体重が、維持される筈です。
No.3
- 回答日時:
「痩せ過ぎ」までは行きません、「痩せ気味」です。
身長149cmより計算される標準体重は41.1~48.8~55.5kgとなりますが、下限値は
「痩せ気味」の上限値と同じですので実質的な標準体重は42.5kg付近が下限値で
54.0kg付近が上限値。
適正体重は48.84kgとなりますので、しっかり食べて運動して筋肉量を上げるだけではなく、
骨量(骨密度)も上げる事です。
筋肉量だけ上げてもそれを支える柱となる骨量がなければなりませんからね。
ですのでそれに必用な栄養が得られる食事の献立とする事です。
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