ダイエットや運動不足解消の為のランニングは１回20〜30分やるのが効果的と聞きましたが、2回に分けて

ダイエットや運動不足解消の為のランニングは１回20〜30分やるのが効果的と聞きましたが、2回に分けて15分ずつで計30分でも効果は出ますか？

No.2 回答者： 白水2015 回答日時： 2021/03/30 16:28

運動量は同じですが

ダイエットなら体が温まってからの脂肪燃焼効果がありますので
二回にするのならストレッチなどで体をほぐしてからやるといいです
運動不足解消なら二回に分けるのが効果的です
後半にペースが落ちるより二回に分けてずっと同じペースのが効果的です

No.1 回答者： 麺の達入 回答日時： 2021/03/30 15:47

徐々には出るよ。

ただ、１回で走れる持久力を付けるほうが良い。

ちなみに、ランニング（ジョギング）はダイエット法の中では非効率だね。
下半身の筋トレしたほうが効果的。