筋肉をつける方法と身長伸ばす方法

今自分は中学生で体は細い方です。
背も平均より少し低いので悩んでいます。
筋肉をつける方法と身長伸ばす方法誰か教えてください。
よろしくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： もりもりちゃん2 回答日時： 2022/03/22 21:57

身長を伸ばす飲み物、、というのもありますが、

中学生の貴方に毎月の数千円は高いですよね？

朝食はしっかりと食べる。それも、パンとかでなく

白米、ご飯を。

牛乳は骨をしっかりと作りますが、伸ばすのは関係ないようです。

鯖の水煮缶+トマトホール缶とかは、身長を伸ばすには

効果があるようですよ。

鯖缶とトマトホールでパスタにして食べる。

鯖の水煮缶は、一缶100円くらいですからお得です。

あとは大豆食品ですね。豆腐や納豆。

膝に負荷をかけると大きくなるようです。

跳ねたり飛んだりして、膝に負荷をかけます。

私の知り合いで、185cm前後の人に聞くと、皆さん、バスケットを

やっていた！！と仰っていました。

もちろん、私の周囲の人は、、、ですけど。

バスケットは、ジャンプしたり、、と、膝に負荷がかかりますからね。

中学生なら、これから、まだまだ、伸びますから、

頑張って下さいね。

あ、睡眠も大事みたいですよ。

最低でも7時間は眠らないと、、。

この回答へのお礼

丁寧にアドバイスしていただきありがとうございます。ためになったのでベストアンサーとさせていただきました。早速実践しようと思います。

お礼日時：2022/03/22 22:18

No.2 回答者： マヨガリ 回答日時： 2022/03/22 21:53

たんぱく質をとって、よく運動する（筋肉）

カルシウムを意識的にとる（骨＝身長）

あせらず根気強く続けてれば、少しずつ効果でると思います。
中学生なら栄養（食事）は親に相談ですね。
運動は最初計画立てて、ルーティン化するのがおすすめです。
身長の方は確実とは言い難いですけど……。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。 意識してやってみます。

お礼日時：2022/03/22 22:03

No.1 回答者： angkor_h 回答日時： 2022/03/22 21:48

よく食べて良く運動をする、それが一番です。

運動部に入って真面目に練習に励むのが一番です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。頑張ってみます。

お礼日時：2022/03/22 22:15