スパイク

中学校（ネットの高さ：２m２５cm）でバレーをやってます。
（男、身長１６５cm、垂直ジャンプ６０cm、指高計ったことがないです）

前の自チームのエースも身長が低めの１６０台でしたがアタックラインに当たるくらいのスパイクを打ってました。
自分もそれを見て、自分もそれくらい打ちたいと思いました。どうすれば、打てるようになりますか・・

ジャンプの踏切や空中フォーム、日々のトレーニング法など教えてください！！

【今は身長を伸ばすことは無理なので、ジャンプ力アップのために腹筋、背筋、腕立て（各２０回）つま先立ち（立っているときは常に）をしています。そのほかは風呂で手首振りを左右１００回ずつしていす。】

No.3 ベストアンサー 回答者： pochitan 回答日時： 2005/04/01 00:24

ジャンプ力を上げるのは、ジャンプの瞬発力を鍛えれば上がります！

まず階段や跳び箱（一段）の上にのぼりジャンプして降ります。そして着地と同時にまたジャンプして階段や跳び箱に上ります。（怪我をしないためにも階段でやる場合も一段目だけでやってください。）これを繰り返します。簡単そうで以外にキツイので１０回を３セットでいいと思います。
この練習をする事でスパイクジャンプの瞬発力が上がりジャンプ力もあがります！！

No.2 回答者： T-MAX 回答日時： 2005/03/31 15:49

ある程度の高さがあれば、それほど難しくないと思います。

自分も、身長１６０ｃｍ、垂直とび７５ｃｍほどですが、ネットが２ｍ２５ｃｍなら打てますよ。
まず、トスはネットに近めにあげてもらい、しっかりジャンプしてなるべく高い打点で打ちます。下に打ちつけようとするあまりに、打点が低くなりがちですので気をつけます。コースはクロスよりストレートのほうが、ボールがネットにかかりにくいです。セッターがいるなら、オープントスよりＡクイックを打つほうが、感覚をつかみやすいと思います。
あと、ジャンプ力をアップするには筋力も必要ですが、腕を振り上げると同時にジャンプするというタイミングも重要になるので、フォームもチェックするといいかと。

No.1 回答者： mikawa2005 回答日時： 2005/03/31 11:52

縄跳びがいいって聞きましたよ。

それも二重跳びで、滞空時間を長めにゆっくりと。
私は社会人になってからサークル活動で始めて、実践はしてないですが、お試しあれ。