平日朝起きてから午前中がなんとも言えない不安感に襲われています。午後になると少しずつ楽になってきます

平日朝起きてから午前中がなんとも言えない不安感に襲われています。午後になると少しずつ楽になってきます。
毎日その繰り返しでつらいです。
心療内科で抗不安薬を処方されているのですが、効果がぁり感じられません。
どうすればいいでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： y_hisakata 回答日時： 2022/07/16 08:30

それ、うつ病だと毎日それが当たり前なんですよね。

朝になる。街が、人が動き出す。自分も動かなきゃ。でも動けない。こんなことでは自分は……。なんとも言えない焦燥感。私も朝は苦手です。

不安感はそういう病気なのだから仕方ないと思いますが、自分の心理の流れを理屈で理解して「そういうものなんだ、気のせいなんだ」と納得することで多少はマシになるのではないかと思います。

瞑想や座禅などを試してみてはいかがですか？　かなり違いますよ。

あと、食べ物だとほうれん草が良いようです。私は以前、「ほうれん草をたくさん食べた翌日は妙にコンディションがいいような気がする。なぜだろう？」と思って調べたことがあって、ほうれん草の成分に不安を抑える効果があるようです。

この回答へのお礼

正にそのような感じです。お辛いですよね。
いつも自分にムチ打って仕事を何とかしているかんじなのです。
ホウレンソウが効くんですね。試してみます！

お礼日時：2022/07/16 08:42

No.4 回答者： dakkayomuz 回答日時： 2022/07/16 09:37

それがうつ病の兆し

No.2 回答者： 春閑 回答日時： 2022/07/16 07:26

熟睡・安眠が足りないのではないでしょうか。

まずは早寝早起き。特に早起きして軽い運動と軽い朝食。抗不安薬よりもよほど効果的と思われます。
NHKの朝の体操なんて最高の良薬です。

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2022/07/16 07:15

お散歩がいいでしょう。

朝起きて、朝食を済ませたら軽く１０分でも２０分でも外の空気を吸って散歩してみてはどうでしょうか。
きっと気持ちがよくなるはずだと思いますよ。
参考にしてくださいませ☆