腸内フローラを増やす便秘に効くサプリあったら教えてください！ドラッグストアにあるものでも大丈夫で

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質問者：ちゃいみー
質問日時：2022/08/07 12:32
回答数：7件

腸内フローラを増やす
便秘に効くサプリあったら教えてください！
ドラッグストアにあるものでも大丈夫です。

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回答 (7件)

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No.7

回答者：よしいくぞう
回答日時：2022/08/07 19:33

毎日ワカメたくさん食えば良いだけです

善玉菌のエサは水溶性食物繊維

海藻類で解決

高いものは必要ありません

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No.6

回答者：瑠璃唐草
回答日時：2022/08/07 14:57

サプリではありませんが、ケフィアヨーグルト、オススメです♪

http://estelia.co.jp/kefir.html

普通のヨーグルトはたいてい善玉菌1〜3種類くらいなのに対し、こちらのケフィアは33種類の善玉菌が摂れて、味も美味しいです(^^)
ちなみにヤフーやアマゾンなどでも買えますが、メルカリが一番お安いと思います♪

牛乳でも豆乳でも、種菌を入れてパックのまま2日前後、常温で置いておくだけなので、とっても簡単です♪
私はもう10年以上自宅で作ってますが、ここ数年は豆乳で作ってます。
牛乳とまた違って美味しいですヨ♪

エステリアナチュラルケフィアは通販のみのようですが、カスピ海ヨーグルトの種菌でしたら、スーパーのヨーグルト売り場の端っこにもあったりしますヨ(^^)

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No.5

回答者： ddeana
回答日時：2022/08/07 14:27

私は、ビフィズス菌bb-12というサプリを飲んでいます。

今まで色々試したけど、これが一番私にはあっているようで、毎日気持ちいいお通じが来ています。

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No.4

回答者：パイレーツ
回答日時：2022/08/07 14:13

超絶おすすめなのはイヌリンと強ミヤリサン

イヌリン
https://amzn.to/3Sw9uTa
サラサラした水溶性食物繊維です。悪玉菌が多い人はしばらくの間おならが出ると思いますが、続けていればおさまっていくと思います
腸内環境を整えるには、食物繊維はマストです。

強ミヤリサン
https://amzn.to/3QbgzXF
酪酸菌は、腸内を弱酸性に調節し、悪玉菌の発育を抑えて、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の発育に適した環境を作ります。強ミヤリサン錠は酪酸菌を摂取するための薬で、根本から腸内環境を改善します。

参考
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/article …

本来、腸内環境は生活習慣に左右されます。

ストレスの多い生活や、ジャンクフードや脂質、糖質の多い食生活では、いくらサプリでオリゴ糖、乳酸菌、ビフィズス菌をとっても効果は限定的です。悪玉菌が活躍しやすい腸内環境は変わりません。

腸内環境を整えるには、腸に良いサプリを摂るだけでなく、ジャンクフードや菓子類など、悪玉菌を増やす食べ物をなるべく食べないようにしていく必要もあります。