便秘です。 いつも１週間以上出ずに、溜め込んで出しています。 溜め込むとお腹が痛くて仕方ありません。

便秘です。
いつも１週間以上出ずに、溜め込んで出しています。
溜め込むとお腹が痛くて仕方ありません。
しかも体重がなかなか減りません。
毎日納豆を食べたり牛乳を飲んだりしているのですが、他にしたらいい事があれば教えていただきたいです。
薬は極力飲みたくありません。
よろしくお願いします

No.5 ベストアンサー 回答者： sc348253 回答日時： 2017/01/19 15:00

やはり、野菜をよく とりましょう！

食事もある程度の量を！ただし、夜は控え目に、炭水化物はだめよだめだめ！
有酸素運動を心掛けましょう！
朝に水を！
薬でも、カマグ・酸化マグネシウムだけは、便に効くだけで
体に優しいよ！ (調剤薬局からのアドバイス)

この回答へのお礼

ありがとうございます！
野菜いっぱい食べます！

お礼日時：2017/01/19 21:13

No.4 回答者： tiffany8 回答日時： 2017/01/17 00:36

毎朝、バナナを食べて、朝晩の食後にダノンビオヨーグルトにハチミツを混ぜて毎日食べると便秘に効果があります。

あと、リンゴや野菜を意識して沢山食べて、お水も沢山飲んで、お腹を『の』の字を書くようにマッサージすると良いです。

毎日続ける事が大事です。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
やってみます！

お礼日時：2017/01/19 21:12

No.3 回答者： 渚美鈴 回答日時： 2017/01/12 23:29

朝早く起きてー

冷たい牛乳を一杯飲んでー
身体をひねる運動をして、お腹、腸に刺激を与えてー
くださいな。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/01/15 15:40

No.2 回答者： しんごちゃんです 回答日時： 2017/01/12 22:53

スルーラック飲む

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/01/15 15:41

No.1 回答者： raraririruru 回答日時： 2017/01/12 22:50

納豆？牛乳？

あまり聞いたこと無いけどそれも便秘に効くんですね

一般的には水分を沢山とって、食物繊維をとるといい言いますよね

この回答へのお礼

ありがとうございました

お礼日時：2017/01/12 22:52