どうしても3ヶ月で体重を7キロ落としたいです！！ てか落とさなければ行けません。 厳しいでしょうか？

どうしても3ヶ月で体重を7キロ落としたいです！！
てか落とさなければ行けません。
厳しいでしょうか？
しかも来週末旅行に行くのです
旅行の後増えた分の体重が旅行前と同じになるまで食べるものを3食プロテイン（1食110キロカロリー）にすれば大丈夫ですか？

ちなみに普段の摂取カロリーは基礎代謝とほぼ同じで運動量は400キロカロリー分消費してます

No.4 回答者： masha5310 回答日時： 2022/09/23 09:46

今の身長と体重は？

7kg落とせるような状態なら三ヶ月で7kgは夢物語じゃないけど、平均体重程度から7kg落としたいっていうなら、そりゃ無茶だっていう話になる
ちなみに、一日三食プロテインは恐らく栄養失調を起こすので、やめたほうがいいですよ、肉体にも精神にも異常をきたす可能性がある

普通に考えたら脂肪1kgあたり7000kcalくらいだっけ、7kg減らしたいなら掛けること7だから、49000kcalの消費が目標になる
毎日400kcalのマイナスがあるなら一ヶ月12000kcal、三ヶ月で36000kcalだから、13000kcal足りない
なので、現在より更に毎日144kcalくらいを摂取と消費でなんとかしないとならん
と計算上はなる、あくまでも計算上はね

この回答へのお礼

150センチ52キロです
7キロ落としても少しぽっちゃりくらいで全然問題はありません。
来月の8/1までにあと16キロ落としたいですが可能でしょうか？

お礼日時：2022/09/23 09:56

No.3 回答者： びっくりするやんか 回答日時： 2022/09/23 09:25

MCTはエネルギーの変わりになります。

無糖コーヒーに入れ朝食代わりにする人が多いです。

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2022/09/23 09:20

食べなきゃ落ちます。

この回答へのお礼

ですよねー。
基礎代謝より下はあまり良くないらしいのでいまの摂取カロリーで頑張ります

お礼日時：2022/09/23 09:24

No.1 回答者： びっくりするやんか 回答日時： 2022/09/23 09:19

短期なら糖質制限がオススメ。

ケトジェニックダイエットが良いです。
プロテインは結構糖質入ってるので
失敗しますよ。
MCTで補って下さい。タンパク質と良質な脂質のみです。

この回答へのお礼

mctって脂ですか？
油なんてとって大丈夫なんでしょうか？？
あすけんでプロテイン取らなければ高確率でタンパク質が不足してしまいます

お礼日時：2022/09/23 09:21