26日前から腰痛です 整形外科に行き、レントゲンとってもらいました ストレッチして！と言われましたが

26日前から腰痛です 整形外科に行き、レントゲンとってもらいました ストレッチして！と言われましたが腰を伸ばした方がよいですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： ir-y 回答日時： 2022/11/11 09:50

「腰痛ストレッチ」次を参考に。

https://www.eisai.jp/articles/lumbago/sl_coping03

No.2 回答者： princeigor 回答日時： 2022/11/11 09:49

原因がわからないので何とも。

せっかく医療機関に行ったのだから、どんな動きがよいか今からでも整形外科に聞けないですか。
痛みがあるということは神経に障っている可能性が高いのだから、
無理に伸ばすストレッチをしない方がいいという説もあります。
普段でも、疲れた時や腰が痛い時に思いっきり腰をそらす運動は間違いだと聞いたことがあります（気持ちいいだけで意味がない、傷めることがあるという意味で）。
安全で効果が高いのは、まずは足の筋トレです。
歩くのもいいし、股関節を動かすように横になって足パカするのもいいです。

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2022/11/11 09:44

ストレッチにも種類が有りますので、どう言うのが良いかのアドバイスをしなかったのかな？

担当した整形外科医は。
腰なので整体の施術を受けながら整体師（スポーツ整体なら尚良い）にアドバイスを
求めてみるのもアリでしょうね。