No.2ベストアンサー
- 回答日時:
大腿部後面がつった時にその筋を伸ばすようにします。
方法は
(1)立位体前屈:立っている状態から上体を前へ倒します。
(2)床の上でつった方の下肢を伸ばし、もう一方の下肢は膝を曲げて、上体を伸ばしている下肢の方へ倒します。
つる原因として、同部位の筋力低下が考えられます。(柔軟性があるならこの原因が強いと思われます)
その運動方法
(1)うつ伏せになりゆっくり膝を曲げる。10~30回
(2)仰向けで両膝を立てます。その状態から腰を上げます。(肩と膝が直線になるように)痛みがあれば痛みがでない高さで構いません。踵とお尻の距離を長くすると、大腿後面への負荷が強くなる。
10~30回
お大事にしてください。
No.3
- 回答日時:
お尻の筋肉の疲労が原因と考えられます。
また体調不良、寝不足、脱水気味でも、筋肉がつりやすくなります。規則正しい日常生活を送り、疲れやストレスを溜めないようにしましょう。No.1
- 回答日時:
こんにちは
前に屈伸するのはどうでしょうか?
動画の感じだとこうです
http://www.mod.go.jp/msdf/taisou/01/index1_15.html
あとは神経痛かもしれませんので整形外科で見てもらうとか
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