食事中に水分をしっかり摂ったほうが腹も膨れて便秘改善にもなるとか言われてますが、ネットで、実はあまり

食事中に水分をしっかり摂ったほうが腹も膨れて便秘改善にもなるとか言われてますが、ネットで、実はあまり取らないほうがよくて水分とると遺産が埋まり消化不良になるも言います。どちらがいいと思いますか？

No.6 回答者： 白水2015 回答日時： 2023/03/15 16:44

食事中のお茶などは喉が詰まらない為に摂るのであって、飲みすぎると

栄養素まで排出されるでしょう。
水分量を減らして吸収しやすい状態の食事がいいし、その場合吸収して排泄になるので便通も良くなりますが
いつでも排出できるような１時間にコップ一杯の水分を摂るのがいいと思います。
便秘改善の場合はうどんやお茶漬けやお粥など消化しやすい食べ物がいいと思います。
水分を多めに摂っても便秘に対しする効果はないはず。

No.5 回答者： ssawatake 回答日時： 2023/03/15 16:31

「水分を摂る」の「水分」と言うのが曲者です。

1日に必要な摂取量はザット2Lです。
この内、半分は積極的に飲む「水」です。

残り1Lは普通に食べる食事に含まれている計算です。
食品の重さの半分以上は水分。
これと汁物やダシ・スープの水分を合わせて1Lです。

ワザワザ水を飲む必要は有りません。
過剰摂取です。

No.4 回答者： ほい3 回答日時： 2023/03/15 13:47

いちおう、国のHPは水のお勧めです。

「健康のため水を飲もう」推進運動
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya …

一般的傾向でのお勧めなので、自分が下痢中などには
控えるべきです。

No.3 回答者： sukopon 回答日時： 2023/03/15 13:12

ボクはお茶好きでがぶがぶ飲んでます

おかげでスルスル出ますよ

No.2 回答者： ashitahatennki 回答日時： 2023/03/15 12:26

食事の内容です。

食事からも水分は取れます。
ご飯の半分は水分です。