友人に ウォーキングでは痩せない、走らないと痩せないよ！ と言われました。 でも僕は体重が100kg

友人に

ウォーキングでは痩せない、走らないと痩せないよ！

と言われました。

でも僕は体重が100kgもあるからウォーキングでも十分効果ありますよね？

ウォーキングを始めた矢先にそう言われたので気になります。

No.3 ベストアンサー 回答者： trajaa 回答日時： 2023/03/15 13:27

身体への負荷が異なりますから効率という面で差は出ます

でもその負荷は身体的な負荷にも繋がります
痩せるつもりで必死に走ったっら身体がついていけずに
関節を痛めたなんてことになれば意味が無いというか逆効果ですね

段階踏んで進めれば良いんです

最初はゆっくり歩きから始めても良い
徐々に距離を伸ばしたり、歩速を早めたり
その延長線にランニングがあるかもしれない

昔から言うじゃない
急いては事を仕損じるって

この回答へのお礼

まずは、ウォーキングですね、ありがとうございます

お礼日時：2023/03/15 18:32

No.17 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2023/03/16 20:29

ウォーキングも、正しくやれば効果はあります

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2023/03/17 08:55

No.16 回答者： 北斗の拳ちゃん 回答日時： 2023/03/16 14:12

いきなり走ったら危ないのでウォーキングでじゅうぶんですよ！

ウォーキングするにも早歩きで息が上がるくらいで歩く方が効果あります、心拍数も関係あります。
まぁ筋トレする方が痩せると思うけどね〜

この回答へのお礼

筋トレが良いのですね、ありがとうございます

お礼日時：2023/03/17 08:54

No.15 回答者： 堺太郎丸 回答日時： 2023/03/16 12:36

ヘビー級の素人は走ったら心臓を痛めます‼️ε=(ﾉﾟДﾟ)ﾉ毎日普通に歩くだけで痩せます‼️(^ω^)❗

No.14 回答者： 堺太郎丸 回答日時： 2023/03/16 12:06

80KG以上ある人は、昔から走ってない人は心臓を痛めます‼️毎日のウォーキングで痩せます‼️(ヾ(´・ω・｀)ウォーキングも普通に

=(ﾉ･∀･)ﾂ

この回答へのお礼

そうなんですね、ありがとうございます

お礼日時：2023/03/17 08:54

No.13 回答者： もちからぼたもち 回答日時： 2023/03/16 08:56

足と背中の筋肉を鍛えると若干痩せやすくはなりますがイメージとしてはどら焼き一個ほどでもないので食べる量を減らさないと痩せないと思います。

この回答へのお礼

なるほどです、ありがとうございます

お礼日時：2023/03/17 08:54

No.12 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2023/03/15 15:10

先に歩いて感覚つかんだ方がいいです、急に走ると膝やられますから、プールで歩くのもいいです

この回答へのお礼

歩きます、ありがとうございます

お礼日時：2023/03/17 08:53

No.11 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/03/15 14:20

ウォーキングの中身が大切なのです。

ダラダラ歩きは疲労するだけで減量には繋がりません。
普通の歩く速度は4ｋｍ/時間です。
①スピードを6ｋｍ/時間にアップします（100ｍ/分）。
②歩幅を3割増しとします。
③太ももを水平になるぐらいにあげます。
①～③を1日30分/毎日で確実に痩せます。
かなりしんどいですよ。

この回答へのお礼

スピード6kmってけっこう早いですよね、ありがとうございます

お礼日時：2023/03/17 08:53

No.10 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/03/15 13:45

ウォーキングでも膝に普段がかかります

80くらいまで糖質制限と10分くらいの筋トレだけで痩せますよ

とりあえず100キロの人というのは食い過ぎです

運動うんぬんの段階ではありません

この回答へのお礼

やはり糖質制限ですか、ありがとうございます

お礼日時：2023/03/17 08:52

No.9 回答者： joypeet 回答日時： 2023/03/15 13:43

歩いたあと食べなきゃ痩せますよ。

理論的に言うと何キロ歩くとカロリーがいくつ消費できるかですが
歩くより軽いランニングのほうが道路に着地する　筋肉を動かす　全身の体が揺れるなとランニングのほうが短時間で全身運動になりカロリーの消費が速いから　効果が出るという事だと思います
ウォーキングなら少し速足で汗をかく程度のスピードが必要だと言われています
ただ歩くだけではダイエットとしての効果はないそうです

この回答へのお礼

参考になります、ありがとうございます

お礼日時：2023/03/16 20:20