友人にウォーキングでは痩せない、走らないと痩せないよ！と言われました。でも僕は体重が100kg

Question

友人に

ウォーキングでは痩せない、走らないと痩せないよ！

と言われました。

でも僕は体重が100kgもあるからウォーキングでも十分効果ありますよね？

ウォーキングを始めた矢先にそう言われたので気になります。

trajaa · Accepted Answer

身体への負荷が異なりますから効率という面で差は出ます

でもその負荷は身体的な負荷にも繋がります
痩せるつもりで必死に走ったっら身体がついていけずに
関節を痛めたなんてことになれば意味が無いというか逆効果ですね

段階踏んで進めれば良いんです

最初はゆっくり歩きから始めても良い
徐々に距離を伸ばしたり、歩速を早めたり
その延長線にランニングがあるかもしれない

昔から言うじゃない
急いては事を仕損じるって

pe-ke-pe-ke · Answer

はい。すぐには痩せないですが効果はあります。
ウォーキングでもジョギングでもまずは３ヶ月間続けてみて、ようやく少しずつ効果が出るくらいの気持ちでいてください。

ShowMeHow · Answer

走るほうが１.５倍くらいカロリー消費しますが、、、
カロリー消費が摂取を上回れば痩せます。

mimazoku_3 · Answer

食べる量も減らせば、十分に期待出来ると思います。

appoppa · Answer

食事と代謝のバランスでしょう。
ウォーキングは健康には重要な運動ですが　痩せる為の運動では無いです、ランニングも筋肉量は然程上がらない。

適正な食事で無酸素運動がダイエットです。

dpclovefukooka01 · Answer

以前、ＴＶで見たこと有るけど
120kgの若者が国道を2-3県分歩いて30kgほど痩せたのを見たことが有ります
基本はそうだと思いますが、足に疲れが出たら回復するまで休むしかないのが気になります⇒筋トレでも痩せる事はできますから

mojitto · Answer

ランニングは痩せて、ウォーキングは痩せないってどんな理屈なんでしょうね。
どっちもエネルギーとなるものを燃やして運動をし、水と二酸化炭素を排出していますが…
ただ運動強度が違うので、当然強い運動を長時間した方がエネルギーを消費、つまり痩せられます。

どっちにしろ「やれることを、やれる範囲で、続ける」ですけどね。
カロリー消費の少なさを引き合いに出す人もいますが、山となるためにはチリを積もらせなければいけません。

riripu139 · Answer

個人差あるけどウォーキングで痩せると思います。私は高校生の頃に６０キロ近くあったけど、毎日自転車通学してたのに痩せませんでしたが、
進学して交通費ケチって、毎日片道５０分を往復歩いてたら自然に４８キロまで痩せました。
食事制限もせず、間食もしてましたが歩くことで代謝がアップして燃焼したのかもしれません。
よし、運動するぞ、となると続かないのですが、毎日の通学や通勤で日課のように歩くと続くと思います

joypeet · Answer

歩いたあと食べなきゃ痩せますよ。
理論的に言うと何キロ歩くとカロリーがいくつ消費できるかですが
歩くより軽いランニングのほうが道路に着地する　筋肉を動かす　全身の体が揺れるなとランニングのほうが短時間で全身運動になりカロリーの消費が速いから　効果が出るという事だと思います
ウォーキングなら少し速足で汗をかく程度のスピードが必要だと言われています
ただ歩くだけではダイエットとしての効果はないそうです

よしいくぞう · Answer

ウォーキングでも膝に普段がかかります

80くらいまで糖質制限と10分くらいの筋トレだけで痩せますよ

とりあえず100キロの人というのは食い過ぎです

運動うんぬんの段階ではありません

友人に ウォーキングでは痩せない、走らないと痩せないよ！ と言われました。 でも僕は体重が100kg

はい。

走るほうが１.５倍くらいカロリー消費しますが、、、

身体への負荷が異なりますから効率という面で差は出ます

食べる量も減らせば、十分に期待出来ると思います。

食事と代謝のバランスでしょう。

以前、ＴＶで見たこと有るけど

ランニングは痩せて、ウォーキングは痩せないってどんな理屈なんでしょうね。

個人差あるけどウォーキングで痩せると思います。

歩いたあと食べなきゃ痩せますよ。

ウォーキングでも膝に普段がかかります

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