66kgから体重を落とす方法 女子高校生で、去年の４月頃からダイエットをしていて、73から66まで落

66kgから体重を落とす方法

女子高校生で、去年の４月頃からダイエットをしていて、73から66まで落としたのですが、最近それで安定してきてしまって、66から減らすことが出来ていなくて、アドバイスを貰いたいです。

食事 朝ごはん▶食べてない
昼ごはん▶ガッツリ食べる
夜ごはん▶少なめに
みたいな感じです。

また週6部活があり(マネージャー)、運動をガッツリできる状況では無いので2時間運動！！みたいなことは続かないと思っています。

ご意見よろしくお願いします。

質問者からの補足コメント

• 身長は160です。
  カロリー計算はしていません。
  間食は友達からもらったお菓子以外(例 じゃがりこ数本 せんべい1枚等)は基本的には食べていません
  ジュース(ゼロcal以外のもの)は飲みます

    補足日時：2023/06/14 20:54

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/06/15 00:11

カロリー計算をしていないなら、食事内容はもとに戻して、量だけ少し（1～2割程度）減らすことをお勧めします。

これを続ければ体重減効果が期待できます。

No.2 回答者： 月1 回答日時： 2023/06/14 21:20

YouTubeなどで数分の筋トレやストレッチなど参考にされてはいかがでしょうか

カロリーも1300はとった方がいいとはおもいます

レモン水がいいらしいですが、とりすぎもよくないのでYouTubeなど参考に
適量を、ためしてみてはいかがでしょうか

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/06/14 20:41

身長は？

カロリー計算はしていますか？
間食はしていますか？
ゼロkcal以外の飲み物は飲んでいますか？