一年くらいで18キロくらい痩せれるダイエット法や痩せた方の実例などあれば教えてください。 身長157

一年くらいで18キロくらい痩せれるダイエット法や痩せた方の実例などあれば教えてください。

身長157センチ体重68キロくらいです。

効果やどのようにしたかなど…
肥満です

No.5 回答者： DJ89 回答日時： 2019/12/04 22:36

こんばんは。

私は学生時代は否応なしに通学で片道１時間の有酸素運動をしなければいけませんでした。歩いたり、自転車だったり。往復２時間。休みの日以外は強制です。

１年で１８キロ、、、１ヵ月１．５ｋｇですよね。
充分、可能でしょう。

１日２時間の有酸素運動は、当時、苦痛でした。通学の時間が長すぎて、暇で辛かったです。ですので１日２時間やれとは言いません。

１日１時間でも良いです。

あと標準体重以上の原因の大半は食生活です。
運動はほとんど関係ないです。

私は今でこそデブですが、痩せていた時（１７４ｃｍ５３ｋｇ～５５ｋｇ）の差は「甘い物」をほとんど摂ってないことです。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/12/04 18:32

食事を普通の量にして、たっぷり運動して下さい。

（最低でも毎日1時間のウォーキングとか）
食事は食べ過ぎは厳禁ですが、食べなさ過ぎもダメです。適量を食べましょう。
ただし達成できた後に食事を増やしたり、運動をやめたりしたら戻りますのでそのつもりで。

No.3 回答者： meru1013 回答日時： 2019/12/04 16:42

現在進行形でダイエット中の者です。

間食を控えたり、ファストフードをなるべく控えるとか晩御飯だけご飯少なめにするとかの軽めの食事制限

ストレッチ→筋トレ→有酸素運動
お風呂上がりか寝る前のストレッチとマッサージ


忙しくてもストレッチとマッサージを欠かさずやるのが◎です。

No.2 回答者： あかあおきい 回答日時： 2019/12/04 15:20

普通の食事をしていけば、痩せていくとは思います。

できたら筋トレもした方がいい。

No.1 回答者： mojitto 回答日時： 2019/12/04 14:24

今はリバウンド上等、病気上等の過激ダイエットが流行りなんですか？