No.5
- 回答日時:
【はあさまたちにとうなし】
上記は糖分の少ない食べ物たちの覚え方の語呂合わせだそうです。
ば:バター
あ:アボカド
さ:魚
ま:マヨネーズ
た:卵
ち:チーズ
に:肉
と:豆腐
お:オリーブオイル
な:納豆
し:焼酎
覚えて(暗記)しておくと良いかと(^^)
この中から具を選んで工夫してみると面白いかと。
後は11月ごろから2〜3月まで出回る、菊芋と言う野菜は、安くて少しごぼうの様な独特の香りのある野菜ですが、生でも煮ても焼いても炒めても美味しい、食べるインスリンと呼ばれる程の糖尿病の強い味方の野菜です。
そのまま洗って2日ほどザルにあげて乾燥させ、たまり醤油や味噌に漬け込み、スライスして食べたり細かく切って雑穀米に混ぜ込み、おにぎりにすると最高に美味しく糖尿病予防にも最適です。
YouTubeなどで菊芋の食べ方と検索すると、たくさん料理方法が出て来ますよ。
No.4
- 回答日時:
お茶碗の中で、ミツカンカンタン酢で酢飯にして、ツナ、玉子、きゅうり、レタス、マヨネーズの手巻き寿司♪
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
鮭おにぎりにしてとろろ昆布で巻く。
とろろ昆布効果
血糖値を下げる効果もあるようです。
ただ食品ですのでお薬とは違います。
https://ryoko-club.com/food/shaved-kelp-nutritio …
鮭は筋肉を増やしてくれるらしいです。
ただ食べ物ですから、それほど劇的には増えないと思います。
塩鮭は塩分が多いので注意。
おにぎりではなく、おにぎらずの方が具沢山にしやすいと思います。
青魚がいいので、ツナ缶、鯖缶を使って野菜も挟むようにするといいかもしれませんね。
https://hugkum.sho.jp/357910
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実際作り、取り入れやすいと思ったので選びました。