筋トレに関する質問です。
筋トレ歴5年の者です。
サプリメントはプロテインしか飲んでおらず、最近、記録が伸びないため、マルトデキストリンと食事で増量しようと思い購入しました。
700mlの空のペットボトルに丸とデキストリンの粉を70gほど入れて水で溶かしてトレーニング中に飲もうと思っています。
①それを作ろうとしたら、なかなか粉がペットボトルの中にうまく入りません。
どのようにしたら、上手くペットボトルに70gの粉を入れることができるでしょうか?
いい方法を知ってる方教えてください。よろしくお願いします。
②追加質問なのですが、マルトデキストリンは1日、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後何gずつ摂取した方が良いのでしょうか?
できれば、金銭的に余裕がないので、トレーニング中のみにしたいと考えています。
①、②の回答よろしくお願いします。
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