A 回答 (9件)
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No.9
- 回答日時:
痩せなくても見た目細く見えればいいならお菓子を蛋白質系に変える
スナック菓子ではなくヨーグルトやサラダチキンにする
脂質を控え
野菜でかさ増しした高たんぱく低カロリー食を心がける
有酸素運動をして
絞り込む
特にジョギングにインターバルトレーニングを取り入れる
痩せるより引き締めて絞り込むのがお勧めです
少ししか体重は減らなくてもスリム見えします
というか細くなります
No.5
- 回答日時:
毎日20㎞走って下さい。
そしたら痩せます。
No.4
- 回答日時:
約1ヶ月で6kgの減量。
ハッキリ言ってそれでは急激な減量になりますので反動が来ますよ。
160cm62kgは「標準」判定される範囲内ですが、上限値に近い。
1ヶ月で減らして良い体重は最大5%。
しかし、質問者さんの場合の身長と体重のバランスから見れば2kgまででしょうね。
また、ダイエットとは食事改善・食事療法であって食事制限はダイエットでは有りませんので、
今後もしない事です。
18歳女子ならば、1日に推奨される摂取エネルギーは1942.5kcalですが、1700kcalぐらいに
抑えて、運動をする事です。
お菓子などの間食は我慢しましょう。
食事に於いての参考になるのがタニタ食堂のレシピや病院給食。
そして食べ方はタニタ食堂が指導している食べ方。
どちらもレシピ本などの書籍が販売されています。
急激な減量は体の様々な生理機能に悪い影響を与えますし、リバウンド体質にもしますよ。
急激に痩せるのは無理があるし危ないですよね!
せめて3キロぐらい減らそうと思います…!
安全な痩せ方で頑張ります!!ありがとうございます!!
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