筋トレについて。ラットプルダウンで背中に効かせることはできるのですが、それより先に二頭と前腕が潰れて

筋トレについて。ラットプルダウンで背中に効かせることはできるのですが、それより先に二頭と前腕が潰れてトレーニングすることができなくなるのですが、これって腕が弱いんですか？
最近背中を始めたばかりでとても貧弱で、腕は元々鍛えてたので、背中の方が潰れると思ってたのですが、なにかやり方がおかしいのでしょうか。

No.1 回答者： kaz33 回答日時： 2024/01/18 13:29

腕より背中の方が筋肉が大きいので先に腕が疲れます。

前腕が疲れるってことはバーを握りすぎている可能性があります。
バーは握りこむのではなく、引っ掛ける感じで行うと腕への負担が減ります。

後は、パワーグリップやリストストラップを使うのも腕への負担を減らせるのでお勧めです。