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No.6ベストアンサー
- 回答日時:
最初は体重があるのでお辛いと思います、無理に減らしすぎずに、よければ以下のものでかさ増しをなされると良いかも。
きゅうり
小松菜
枝豆
納豆
卵
ブロッコリー
切り干し大根
こんにゃく
モロヘイヤ
ケール
緑茶
など
No.3
- 回答日時:
糖質制限は3つのやり方があります。
全く糖質を摂らない。
週一日だけチートデイを決めて何でも食べる。
ロカボ(低糖質)で生活する。
です。
甘くなくても炭水化物=糖質です。(正確には炭水化物−食物繊維=糖質)
きちんと炭水化物から糖質を計算出来ない方はおすすめできませんし、本気で糖質制限するなら一食の糖質は20から40g
ほとんど炭水化物は食べれません。
どうしても糖質制限したいのなら、肉を塩胡椒で味付けしたもの、魚、卵を中心に生活して、甘いものが欲しくなったら低糖質のお菓子で誤魔化すしかありません。
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