No.4
- 回答日時:
痛みの初めは冷やすじゃないですか
時間がたってからは温めるだっと思います。
ストレッチして血液やリンパ液や疲労物資とがが流れるようにします。
ゆっくり動かして、痛くなる前で止めて何回も何回もやります。
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