中3です。画像のようにふくらはぎに筋肉がないです。ふくらはぎの筋肉をつけるのに効率のいいトレーニング

中3です。画像のようにふくらはぎに筋肉がないです。ふくらはぎの筋肉をつけるのに効率のいいトレーニングを教えて欲しいです。
※画像はカメラの関係で左右で色味が違います。

No.8 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2024/05/08 14:14

歩くといいですよ、近い距離でも

No.7 回答者： やすこさま 回答日時： 2024/05/08 08:11

市のジムなり行かれてみては？

No.6 回答者： ks5512 回答日時： 2024/05/08 07:51

見受けるに、、、筋力はありますね。

スクワットを行ってください。

50回×3セット/一日。

No.5 回答者： masha5310 回答日時： 2024/05/08 07:49

カーフレイズですかね、踵上げです

ジャンプ系のトレーニングとか、反復横跳びみたいな、ああいう短いダッシュを織り交ぜた動きでも鍛えられると思います

No.4 回答者： dpclovefukooka01 回答日時： 2024/05/08 07:31

うさぎ飛び　かな

No.3 回答者： けこい 回答日時： 2024/05/08 05:53

壁に両手をつき

片足をあげます
その状態でかかとを上げ、１０秒ほど維持します
やり過ぎに注意

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/05/08 03:30

縄跳び運動で良いでしょ。

場所も器具も不要です。場合によっては縄跳び用の縄すらいらない。

なお「平泳ぎ」ってのもあるんだけど、それをすると脛の筋肉も太くなる。

・・・

普通にジョギングでも良いんだけどね。

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/05/08 03:04

足首だけを動かして連続でジャンプするとめちゃくちゃ負荷がかかります。

ダンベルなどをもってやると尚負荷が上がります