No.1ベストアンサー
- 回答日時:
二の腕
やせたい部分に刺激を与える。
手のひら全体でマッサージ。二の腕を30回ほどもみもみ
食後90分以内、飲食後は避ける。
揉んだら手を伸ばしてブルブルと肉を揺らす
(天に伸ばしてブルブル、前に突き出してブルブル、横にのばしてブルブル)
朝晩1セットずつ2回(だったかな?)
ウエスト
1)仰向けに寝た状態で脚を曲げ、すこしお尻を浮かせる。
この時、へそを意識して浮かせる。
2)頭をあげ、両手を組んで上に伸ばし、左右にひねる
そのとき脚は、逆の方向にひねる。
のばした腕は8の字を描くようにひねる。
腹筋を意識しながらゆっくりと繰り返す。
10回1セットを、1日2セット。筋肉を使ってゆっくり動かす。
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