強くなりたいのですが…

美容の事でも健康の事でも無いのですが、
一番近い感じだったのでこのカテゴリーで質問させて頂きます。

とにかく、私は体が強くなりたいのですが、
どうしたら強くなれるでしょうか？

私は体力も無く、力も無く、お腹もぶよーんと出ていて、
全然「強い人」とかけ離れているんです。
どうしたら強くなれるか
（どうしたら体力を増やせるか、力が強くなれるか、お腹の肉がひっこむか、をまとめて「強く」と表現しておきます）
自分でも考えてみたのですが、腹筋しか思い浮かびませんでした

もし何か「強くなれる」方法があれば教えて下さい
ちなみに、私の体の状態はこんな感じです

・女　・中学生　・事情により不登校なので家に引きこもりがち


それと、欲を言ってしまうと、力が強くなっても腕があまり太くはなりたくないなと思っています
でもこれは流石にわがまますぎると思うので無視してしまって結構です

No.6 回答者： ppp4649 回答日時： 2006/04/28 21:46

歩くのは良い事ですね、日光ににも当たって下さい、ヨガも良いですね。

「老いは足元から・・」と言いますが其の通りで「病気も足元から」です。得に股関節周りの健康に気遣って上げれば全身が健康です。股関節周辺の筋肉を鍛えて、ストレッチで柔らかく保つ事を心がけて下さい。肛門を引き締める事も意識すると良いです。太もも・お尻・下腹部の筋肉を意識して鍛えると良いです、これらは股関節と関連が有りますから。足を左右・前後に開いてストレッチ。これらを心がけたら、かなり健康になりますよ、頑張って下さい

No.5 回答者： kirschbaum 回答日時： 2006/04/28 19:57

私も＃２さんのおっしゃるように散歩がいいと思います。

散歩をすると脳内にセロトニンという神経伝達物質が分泌されて、キレたり、鬱になったりするのを防ぐことができるという研究結果もあるそうです。

私も高校生のときは不登校でひきこもりでした。
人生も散歩も、ゆっくりでもいいから質問者さんの気持ちのいい速さでのんびり歩いてみてください。

参考URL：http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4140880 …

No.4 回答者： fallen_angel 回答日時： 2006/04/28 19:23

　ご質問者様に一番必要な強さは、『決して折れない心の強さ』かもしれませんね。

No.3 回答者： utadaisuki 回答日時： 2006/04/28 18:42

まずあなたが強くなると思った『腹筋』を毎日試してみてはいかがでしょう？

ちなみに私の筋トレメニューは腕立て、腹筋等ですが、毎日鍛えていると自然とたるみがなくなりました！
でも筋肉を膨張させたくないのであれば、腕立て伏せも腹筋もゆっくりやる事をお勧めします。早くやると瞬発力がでますが、経験から言うと筋肉量がでかくなります。
あくまで私の経験上なので万人に当てはまるとは言い切れません。あしからず。

No.2 回答者： 007_taro 回答日時： 2006/04/28 18:42

身体は一部だけを鍛えても、筋肉はバランスが必要なので、全身を動かす方が良いのですよ。

特に、１０代なのですから、身体を少し動かす方が脳にも刺激が行き、色々な身体の機能がアップしていく時期です。

家から出ることはしますか？散歩は全身運動なので良いんですよ。顔を合わせるのがイヤであれば、お昼時とか、家にいる時間が多いときを狙って、少し外を歩くことをお薦めします。歩くのは結構体力が要るんですよ。

あと、私はこの体操が気に入っています。
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ヨガなども良いかもしれません。

No.1 回答者： noname#17190 回答日時： 2006/04/28 18:36

柔道や空手を始める。

心身共に強く慣れます。