パンチのスピードアップについて

空手をやっているものですが、パンチのスピードをアップさせたいです。どのような練習をすればスピードアップにつながるか、教えて下さい。よろしくお願いします。

No.1 回答者： jun_saku 回答日時： 2006/04/28 22:23

基本中の基本です。

(1)　リラックスした状態
　構えた状態で、肩や腕に力が入っていない状態がベストです。
(2)　突きの出す速さ＝戻す速さ（拳の軌道）
　腕を振り回すのではなく、拳が一直線にポイントに向かう事です。戻す時も同じ軌道で戻したほうが、構えの体制にすぐ戻せます。
(3)　打撃時にだけ拳を握り締める
グーの状態で突きを出す場合は、卵を握った感じです。打撃時にのみ拳に力を込めるようにしてください。はじめから力んでいると速度が落ちます。

以上がスムーズにできることが条件ですが、次の段階は
(4)　サンドバックをたたきまくってください。
距離感をつかむ事です。体全体を使って「近づく→突き…→離れる」の繰り返しです。体制を崩さないことです。
(5)　これができるなら、突きから連打に変えていく事です。