私に合うヨーグルト（菌の種類）は何でしょうか？

30代前半・女性です。
ヨーグルトを食べて腸内環境を改善しようと思っています。
下記のような状況なのですが、これに合うヨーグルト（LG○○や○○菌といった種類）が知りたいです。参考になるようなホームページの紹介でも構いませんのでよろしくお願いします。

・便通はとりあえず1日1回ある。ただし、量は少ない。やや臭い。
（極端なダイエットはしていません。3食きちんと食べて、なるべく緑黄色野菜をたくさん取るようにしています。粗食を心がけ、高カロリーな物や油をたくさん使った料理はなるべく避けています。）
・とにかくオナラがよく出る。それも臭い。

No.3 回答者： amiigonn 回答日時： 2006/05/14 22:50

ヨーグルトの菌の違いによる効果は、それほど大きくはないです。

ちなみにLG21のときはこれといった効果はとくに感じず、ダノンのBioという緑色の容器に入っているものは便通がよくなったようにも思いましたが、何日か食べていたら便が柔らかくなりすぎて少しおなかをこわしたようになったのでやめました。
人によって合う合わないもあるということでしょう。

そのような菌に特徴があると謳っている値段が高めのヨーグルトを１カップ毎日ただ食べるよりも、プレーンヨーグルトをいろんなものに混ぜてたくさん食べたほうが効果的です。


たとえばコンビニで買ってきたような量の少ないサラダでもヨーグルトを大匙1～2杯加えて、出来合いのドレッシングだけではなく自分の好きな酢やオリーブオイルもかけてよく合えると、ただサラダを食べるだけよりもずっと良いです。

私のいつもの朝食メニューには、ドライフルーツなど食物繊維がたくさん摂れるミューズリーとかシリアルに、凍らせておいた半分のバナナ、少しの低脂肪乳か豆乳（牛乳よりさっぱりしているので）に酸っぱくない味のプレーンヨーグルトを大匙2杯、これにオリゴ糖シロップと好みのジャムを加えて混ぜたものをほぼ毎日食べています。
シリアルは甘みの強いアメリカ産よりはドイツ・スイスのものが甘すぎなかったり無糖のものが多いので好きです。グレープフルーツジュースと紅茶で水分もたっぷり取っています。

あとは参考ＵＲＬにも入れましたけど、市販のサプリメントでマグネシウムを少量ずつ毎日摂っています。

参考URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2129042

この回答へのお礼

詳しいご説明をどうもありがとうございました。

お礼日時：2006/05/15 20:24

No.2 回答者： ko9ryu 回答日時： 2006/05/14 20:54

とりあえず明治のプロビオヨーグルトは胃でＫＷ乳酸菌とかは花粉対策なんでプロバイオの表記があるその他のヨーグルトでいいんじゃないでしょうか。

ニューミクロスのヨーグルメイトっつーのが非常にオススメですが、まあまず手に入らないでしょうなあ・・・

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございました。

お礼日時：2006/05/15 20:23

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2006/05/14 19:46

ヨーグルトにこだわらず、今の便秘の状態の体を、体に害が無いもので「らくらくでるでる」で一旦楽にしてあげて、それと同時に便秘になった原因を改善していくべきです。

参考URL：http://www.benpikaisyo.net/

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございました。

お礼日時：2006/05/15 20:23