A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
私も今、通って頑張っている最中です♪
ティッ○ネスに通っているんですが、そこで「体成分検査」をしてもらいました。スタッフの人がその結果を見て色々アドバイスをしてくださり個人にあった、運動方法を教えてくれます。
筋肉の量や脂肪量など個人差によってやせ方も様々ですし、相談してみるのがベストだと思います。
ちなみに私は1ヶ月、週に3回ペースで筋トレを15分~30分有酸素運動(エアロビもしくは水泳)を30分~40分晩御飯は少し減らして、現在2Kgか3kg減りました。
数字よりも、体が締まってくる感じがすごくよく分かるのでお勧めです。体質を改善すれば太りにくい体質になれるそうですよ!一緒に頑張りましょう♪
No.3
- 回答日時:
私は、男性(50歳代前半)です。
女性の場合とは数字が異なると思います。公営の体育館でやっていますフィットネスクラブに通って、2年ほどになります。週に4回ほどです。ストレッチ以外には、エアロバイクとエアロウォーク?それに筋肉運動色々を15回~20回ずつ一通りです。400~500kcalの消費です。
はっきりとは覚えていないのですが、初めの半年くらいは、少しずつ体重が減少して、5~6kgほど減少しました。しかしその後、今に至るまで、ほとんど現状維持で推移しています。体脂肪率は初めは17%代で今は14%ぐらいです。食事は野菜類を多く、同年代の人と比べるとたぶん少ないと思います。 お腹回りや首回りなどすっきりしたように思います。
その体育館で掲示してありましたが、運動だけの場合は体重の減少は少ないですが、ウエストなどは細くなるそうです。食事内容や量を見直して運動も行うと体重も減り、ウエストも細くなると言う結果がグラフで表示されていました。
運動を継続的に続けられるときっと効果が出ると思います。
No.2
- 回答日時:
ジムではないんですけど、ウォーキングとダンベルで2カ月で約4キロ痩せました。
ウォーキングは20~40分くらい、週に4.5回。ダンベルは1キロの物を両手にひとつづつ持って10~15分間できる限り毎日やりましたよ!たるまずキレイに痩せる事ができました。1度筋肉が付くと基礎代謝が高くなって、ますます太りにくくなるみたいです。リバウンドもありません。食事も多少気にしましたけど…。
がんばってキレイに痩せてくださいね!
No.1
- 回答日時:
ジムにかよって有酸素系の運動を
(慣れている人が)すると1日で500Kcalで
初心者であれば200Kcalといったところです。
マシンジムではなれている方でも200Kcalと
いったところでしょう。
とりあえず10Kcal=1gと思って間違いありません。
5Kg落とすには運動量-摂取量=500Kcalの
日を100日作らねばなりません。
速くても半年から1年かかります。
同じ500Kcalでも規定食を行うことのほうが
簡単でしょう。
(ちゃんとやれば)
ダイエットで1400Kcal/日の摂取を下回ることは
推奨されていませんのでその場合運動療法が併用されます。
なお運動療法のみで体重が落ちることまずないと
断言しておきます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ジムに通って4ヶ月ですが成果...
-
ジムに行かないと不安で仕方な...
-
3ヶ月で10キロ痩せるには。
-
フィットネスクラブで声をかけ...
-
ジムに通い始めても痩せません
-
ダイエットを始めて2週間・・体...
-
職場のデブにイライラします
-
太った彼氏をどうにかしたい。
-
痩せてほしいデブな彼氏について、
-
脂肪 脂肪分 脂質 違い?
-
中2の陸上部短距離女子です。...
-
小さい子供がいてもできる有酸...
-
男性に「ふくよか」と言われます...
-
カエルの体脂肪率について教え...
-
鬱とセラトニンとダイエット
-
体重じゃなく見た目を引き締め...
-
800グラム増えた場合戻らないし...
-
身長160cm、Fカップの体重
-
身長165 体重45キロ ウエスト67...
-
恥ずかしい思いをしました。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ジムに通って4ヶ月ですが成果...
-
ダイエットを始めて2週間・・体...
-
3ヶ月で10キロ痩せるには。
-
フィットネスクラブで声をかけ...
-
ジムに行かないと不安で仕方な...
-
勤務後のジム通い 夕食はどう...
-
ジムとかで運動、筋トレをしっ...
-
スポーツジムへ行くか骨盤矯正...
-
今度こそ成功させたい
-
仕事帰りにジムへ行く人の夕食...
-
1ヶ月で体脂肪を5パーセント落...
-
ジムを解約するか迷っています...
-
165cm50kgの30歳女です。 筋肉...
-
ダイエットの仕方
-
フィットネスクラブ後のコーヒ...
-
身長168センチで55キロです! ...
-
痩せるサプリ
-
ジムに通いだしてから体脂肪が...
-
減量効果の高い、ジムに行く回...
-
有酸素運動の時の心拍数について
おすすめ情報