30歳男性です。高校を卒業してから運動らしいものは全くしないできました。これではダメと思い、筋力アップを目標にするため自宅でできる筋力トレーニングの道具を買いました。久しぶりだったので10分くらいで疲れてしまいとりあえずその日はトレーニングを終了しました。しかし、終わってからずーっと体調が悪いのです。具体的には心臓のあたりが踊っているような、そわそわしているような、落ち着かないような感じがして普通ではないのです。特に痛いとかではありません。トレーニングをしたのは昨日の夜です。今朝起きてもその感じは残っています。これはやっぱり運動不足が原因なのでしょうか?とりあえず筋肉の超回復する2日後くらいにトレーニングは再開しようと思います。どうぞ宜しくお願い申し上げます。
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
脈が早いとかそういうのでなければ、筋肉痛の前ぶれか、筋肉に疲労物質が溜まった違和感だと思います。
いきなりハードにやらずに、徐々に(一週間単位で)負荷や時間を延ばしていった方がよろしいかと思います。
No.2
- 回答日時:
おそらくは「かな~り」体がなまっていたのでしょう。
10年近く運動してなかったのなら何してもキツイと思います。体全体が刺激にびっくりしているのでしょう。私も以前数ヶ月ぶりにジムにいってガンガン無茶したら吐きそうになりました。まったく運動してなかった人がトレーニングを始めると最初の数ヶ月はめちゃくちゃキツイです。運動後の筋肉痛が「完全に」とれてから次の運動をするぐらいで十分だと思います。2日後とか日数を考えないほうがいいです。私は29才ですが、10代のころのようにはいきませんね。筋肉痛が2日後にでたり、筋肉痛が5日も消えなかったり、、、あああ
No.3
- 回答日時:
見た目が分かるので、単純に筋肥大を狙う人が殆どなのですが、長期間の運動不足状態から、いきなりそれをすると全身に負荷がかかり過ぎます。
特に毛細血管から先が退化してしまっているので・・・・まあ、「超回復」と言う言葉を知っているなら、分かりますよね、何故心臓がそうなのか。
買うのはトレーニングマシンでは無く、「心拍計測器」を購入する事です。
これを使い、まず、3ヶ月から半年は全身の筋肉および各組織の細胞に持久力と栄養与えるための循環系をしっかり作ります。
そして其の間に、自分の生活環境の中で出来るトレーニングを研究・勉強して作り上げておくことです。 だいたい此れが出来ずに途中で筋肥大目的の運動をしてしまって、失敗しますので、出来れば専門家に直接のアドバイスを貰った方が宜しいです。
最先端のトレーニング法でなければ、今は生理学から解剖学なども知らなくても、ある程度のレベル迄は健康回復を本などで知識を得る事が出来ます。
食事もサプリも的確なものが健康向上目的からだけでも誰でもが知識を得て実行できるのが現代の先進国です。
3ヶ月から半年間我慢して基礎的な部分を作り、其の間に知識を増やす事をお勧めします。 この10年の進歩は凄いものですから、高校の時の運動法とは違う方法が数多く出ております。
尚、本当にやっていくなら、一度医療設備の揃った処で各種検査をしておいたほうが宜しいです。 今回大丈夫なら安心して運動を始められますし、其のデータを1年後2年後にも役に立ちます。
こういう正しい方法で基礎のトレーニングを初めておけば、数時間の素人の遊びでの運動程度なら、何歳になっても筋肉の疲れは運動直後に出て、其の後出る事はまずありません。30歳なら慌てて筋肉肥大を目標にする必要はありません。
No.4
- 回答日時:
心臓が踊っている、落ち着かないような感じだとすれば、心房細動かもしれませんね。
脈は規則正しかったですか?スポ-ツをやる人には結構多いそうですよ。ハ-ドな運動をした翌朝や飲みすぎた晩の翌朝とか、発作は朝に多いんですよね。気にする人もいればちょっとおかしいかなぐらいの人もいるようです。命に別状は無いようですが、長く続くとやっかいです。また同じような症状がでたら迷わず病院へ行ってみてください。24時間のホルタ-心電計をつけて不整脈の種類を検査できますから。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 運動メニューについて 3 2023/06/06 12:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 怪我したときのモチベーションについて 2 2022/12/29 14:43
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛と筋トレ 6 2023/07/11 20:14
- 陸上 大学生です。中学から高校まで継続して砲丸投げをしていましたが、大学1年で腰のヘルニアになり、競技再開 1 2023/06/15 10:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 学校 私は今年から運動部に入りました。私の部活は休みの日がなく毎朝6:30集合で3kmのマラソン、体幹、筋 1 2022/04/27 23:41
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度とサプリについて 2 2022/04/20 15:02
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
体重69キロのも男です。 2ヶ月...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
振動マシンの効果について
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ビリーズブートキャンプ DISC1...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
二の腕の筋トレは余計腕が太く...
-
歳を取ってからの筋トレって本...
-
ステッパーの効果について
-
運動し始めたら太った!!どう...
-
ティラピスとヨガ
-
1日運動をしないと3日前に戻る...
-
前の日の夜 お風呂場で少し軽い...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ウォーキングによる筋力低下
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
ステッパーの効果について
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
痩せるどころか太る
-
痩せたい!! あまりハード過ぎ...
-
1000Mの泳ぎ方
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
おすすめ情報