No.4ベストアンサー
- 回答日時:
私は高校3年ごろから始め 大学に入り本格的におこないました
もし 筋肉の発達しやすい体を求めるのなら低年齢でのトレーニングを
薦めます
但し カールとか限定した運動でなく 一種類で様々な筋肉が連動する
ようなトレーニングが好ましいです
懸垂とかデップスなど
シュワルツネッガーなどは子供のころの様々な運動+幼少のころから手伝いでやらされていたまき割りなどでその素地を造ったと言われていますし
海外ではストーンリフティングのような力持ち大会があるので それをみている子供はやはりその頃からまねごとで遊んでいるうちに素地となる
体が造られるようです
もし書かれている内容でトレーニングされるのなら ベンチ5セット
懸垂5セット カール12回4セット リストカールはまだ不要とおもいます
あと背中のローイング系を12回5セット 肩のプレス運動10回3セット
を休憩を少なくしてやっていけばいいでしょう
ローイング運動は腰を傷める危険性があるので姿勢が重要ですが全身運動としては最高です
いきなり重いものを持つのではなくて最終セットで筋肉がパンパンになる
重量で続けるのがいいとおもいます
最高のものです
No.3
- 回答日時:
こんばんは。
特に問題ないかと思います。
いきなり筋肉を動かしても大きい効果は見られにくいと思いますので、ウォーミングアップ(歩いたり軽く走ったり)とクールダウンを必ずしたほうがいいと思います。
ベンチプレスなどは、自分の体力に応じて、回数、重さを増やしていくといいかもしれませんね。
No.2
- 回答日時:
筋トレは成長期を過ぎてからの方が危険性は少ないが、ストレッチと栄養を十分に摂取できるならこの程度は問題ない出しょう。
このメニューだと上半身の前側だけだが、何か目的でも?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
10kgのダンベルだと腕まわり何c...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
筋トレって2日連続行ってもいい...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
2キロ歩いてから2キロ走るのと ...
-
1000Mの泳ぎ方
-
ロデオボーイIIの効果的な乗り方
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
痩せるどころか太る
-
自分は結構ガタイが良い方だと...
-
ステッパーの効果について
-
ビリーズブートキャンプをやる...
-
ヨガやルーシーダットン、毎日...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
1000Mの泳ぎ方
-
ステッパーの効果について
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ボディ・ブレードを使って効果...
-
痩せるどころか太る
-
ロデオボーイIIの効果的な乗り方
-
上半身に厚みが出てくるのはナ...
-
筋トレって2日連続行ってもいい...
おすすめ情報