脂肪が燃える時間

こんにちは。よく「有酸素運動を２０分以上続けると脂肪が燃え出す」
って聞くんですが、途中で休憩を入れる場合、どのくらいの間隔で、
何分くらいまでならば、効果を下げずに運動を続けられるのでしょうか？
効果的な休憩の取り方を教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： Rikos 回答日時： 2002/05/12 16:59

有酸素運動とは、酸素を吸い込み20分以上続けられる運動のことをいいます。

有酸素運動の心拍数は1分間120～140の間で、それ以上になると無酸素運動になり、脂肪の燃焼が悪くなります。

途中で休憩をしたいのであれば、ただ歩いているだけでも有酸素運動になります。

足を休めれば、ポンプ機能が低下して全身の血流と心拍数も下がり、せっかくの効果が失われてしまいます。

無理のないペースでの運動でしたら、休憩したいと思わないのではないでしょうか？

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusports/spo …

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/ae …

参考URL：http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusports/spo …

この回答へのお礼

ということは心拍数を目安にしていればＯＫなんですね。
運動自体が、ただ歩いているくらいの軽いもので、
呼吸が苦しいわけではないんですが、普段の運動不足が祟って、
足の筋肉が痛くなって、それで休憩したくなっちゃうんです。
慣れてくれば平気かな。どうもありがとうございました！

お礼日時：2002/05/14 00:02

No.2 回答者： cyatarou 回答日時： 2002/05/12 22:36

最近は20分間続けなくても有酸素運動は可能だ、といわれています。

心拍数を上げた運動を8分間ずつなどに分けて行なっても脂肪燃焼は始まるそうです。専門家ではないので、あまり詳しくはお答えできなくてすみません。

この回答へのお礼

そうなんですよね、聞いたことあります。
ただ「言われている」ってだけで、「絶対そうだ」って言われていないことが
ひっかかるんですよね～。これが本当なら、すっごく嬉しいんですけどね。
早く明確な根拠が示されることを期待しておりますが・・・。
ご回答ありがとうございました！

お礼日時：2002/05/13 23:53