腹筋運動はお腹の脂肪を取るのに有効なのでしょうか。腹筋はつくけど脂肪はカロリーを消化しなければ燃焼し

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質問者：tomcatwww
質問日時：2022/05/25 06:38
回答数：2件

腹筋運動はお腹の脂肪を取るのに有効なのでしょうか。腹筋はつくけど脂肪はカロリーを消化しなければ燃焼しないように思います（腹筋運動もカロリーを消費しますがランニングとかと比べて長続きせずカロリーの消化はわずかと思います）

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回答 (2件)

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No.2ベストアンサー

回答者：なのはちゃん
回答日時：2022/05/25 11:16

筋トレ・有酸素運動での脂肪の燃焼はそれほど効果高くないよ？

筋トレで使うカロリーは大体50～250キロカロリー(運動量次第)
有酸素運動30分で使うカロリーは200～400キロカロリー(スピード次第)

筋トレで筋肉増量で基礎代謝上げる言うても
基礎代謝10キロカロリー上げるのに相当時間が掛かる
そして上げたとして一週間で70キロカロリー…割に合わないの分かるよね？ｗ
ということで
単純な体脂肪減らしつつリバウンドしないようにするには
筋肉量を下げないように筋トレ行いつつ
普段の食事で一番接種する糖質　つまり糖質制限　をオススメします
具体的には　白米　パン　麺類　を減らすか
食べないってところね

その代わり　野菜　肉　魚　等は食べてよし
(胃袋拡張を防ぐため腹八分目でｗ)

有酸素運動はあかんよ
筋肉と脂肪落として更に速筋→遅筋化するんで
太りやすい身体になるよ(食事療法続けるならその限りじゃ無いが)
心肺機能上げるためにやるってなら止めんけどね(筋トレもやれば太らんし)