A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
朝、晩での10キロとインターバルというのは…
朝晩どちらか10キロとインタバールでしょうか。
朝から10キロはすすめません。朝の運動は難しいです。調整がきくならいいですが。
インターバル(10キロ)をやる際は14時ぐらいから真剣に取り組むのがいいと思います。
夜は晩飯後2時間経ってから走ることがいいと思います。
10キロまでとはいいませんが限界よりも少し上を目指すぐらいで走るのがいいと思います。
運動前後のストレッチは必須です。
やらないと故障の原因になりかねません。
頑張ってください。
この回答へのお礼
お礼日時:2007/03/26 09:30
はい!ありがとうございます^^
今までは毎日、夜の食前に走っていたので、これからは食後に切り替えます。ストレッチは僕も重視しているので続けていきたいと思います。
今度の大会、頑張ります!!ありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
中距離経験者です。
800メートルですが。。1500メートルの練習は難しいと思います。
10キロを走り込むのもいいと思いますが、体力をつけると同様に中距離は
スピードをつけなければ難しいです。
長距離(10キロ以上)の場合、走りこめばいいですが。
10キロインターバルの場合…2キロを5分台なら3分30秒~4分
2キロを6分台で走れるなら休憩3分
7分台なら休憩2分30秒程度がよろしいでしょうか。
限界の時に気を抜かず、まだやれるというぐらいがいいかと思います。
徐々に休憩時間を短くしたり走るペースを速くしてちょっと休憩を
増やすなどして頑張ってください。
難しい練習よりインターバルがいいと思います。
いい結果が得られるといいですね!
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