No.6ベストアンサー
- 回答日時:
肩こりは肩甲骨含む周辺が弱くなり肩こりになることが多いです。
薬では一時的に抑えることになりますが、根本の治療にはなりません。ストレッチと睡眠姿勢の改善で改善を目指してください。
(1)肩甲骨のストレッチ方法
左右の手の平をそれぞれ左右の胸上に軽く置き、下記のストレッチを4-5回づつ、2回ほど行う。
(1)両肘を水平にして前後動かし、肩甲骨を伸縮 (慣れたら両手を広げてもいいです)
(2)両肘を斜め右上左下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮
(3)両肘を斜め左上右下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮
(4)両肩を右肩上下・左肩下上一緒に上下運動を。
毎日朝晩にストレッチして、肩甲骨周辺を鍛錬すると肩の痛みは改善すると思います。50肩が治りましたのでいいと思います。
次はカラダ全体のストレッチ、講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109-125ページで 6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあり。絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく鍛錬して下さい。このストレッチは正にカラダ全体の鍛錬の為のストレッチです。(本は図書館にチェックして)
つぎは睡眠姿勢の改善。これを改善するだけで、身体の歪み、痛みが改善した人は非常に多いです。これは眠りが呼吸により行う究極のマッサージ所以ですが、眠ることにより身体の筋肉の緊張が解れ、且つ呼吸・寝返りにより身体の歪み・痛みを回復する。この為正しい睡眠姿勢(検索)での眠りをされては。これは仰向けに寝て、頭・頚椎の曲線をキープ、腰が床にピッタリとくっつく姿勢で体の理想的なリラックス姿勢になります。正しい睡眠姿勢を導く枕は矯正効果がありますので、使用時歪んだカラダが使用に抵抗します。その後馴染み、改善へリードします。呼吸・寝返りもスムーズです。
この回答へのお礼
お礼日時:2007/04/24 11:05
ストレッチ等教えていただいた方法を実践してみます。
ありがとうございました。
肩こりで寝込んでしまいお礼が遅くなってしまい失礼しました。
No.5
- 回答日時:
肩こりは揉んではいけません.揉み返しがあります.
肩甲骨をぐるぐる回して血行をよくしてやります.薬局で売っているくすりでは,せいぜいVEで血行を良くしてやるしかないですね.塗るタイプは効きません.気休めだけです.
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/katakori.html
http://kata-kori.com/
http://www.suntory.co.jp/softdrink/flavancha/mov …
この回答へのお礼
お礼日時:2007/04/24 11:03
揉んではいけないんですか・・・血行をよくするように試してみます。
ありがとうございました。
肩こりで寝込んでしまいお礼が遅くなって失礼しました。
No.4
- 回答日時:
左だけですか? 右は何とも無いと言う事でしたら、
ただの凝りならよいですが、一度消化器内科で検査を受けてからの方がよいでしょう。
No.2
- 回答日時:
No.1
- 回答日時:
カネボウの新てん温膏がおすすめです。
わたしもひどい肩こりでもうかれこれ10年以上愛用しています。
2cm×2cmくらいの小さな貼るタイプのものです。
似ているので「ロイヒ」というのもありますが、新てん温膏の方がずっと効きます。お店によっては「点温膏」しか置いてない場合もありますが、それでもOKです(わたしは「新」の方が好きですが)。
頭痛までしてしまうときは、新てん温膏を使いつつ、頭痛薬も飲むことにしています。
貼るタイプなので見えてしまうと恥ずかしい場合は、バンテリンなど塗るタイプもおすすめです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり 肩~首こり対策 飲んで効く薬は? 7 2023/03/17 11:32
- 頭痛・腰痛・肩こり 仕事で字を書いたり、パソコンを入力しています 年末から右腕の痛みがあり、肩甲骨、肩、首、と移動してい 4 2023/01/24 15:06
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 左の肩甲骨付近が3ヶ月近く痛いのですが、肩こりからくる痛みなのでしょうか? 整形外科で骨に異常はなく 2 2022/11/05 11:04
- 頭痛・腰痛・肩こり 左肩がたまに痛いんですが骨折はしてません 左向いて寝たら左肩いたなるからなるべく仰向けや右向いて寝て 1 2023/07/27 12:23
- 風邪・熱 市販の風邪薬は何日くらいで効きますか?喉枯れがひどいです。声はそこまで枯れてないのですが、痰が絡んで 8 2022/12/18 05:47
- 放射線治療・リハビリテーション 首を回すと「コリ、コキ、ミシミシ・・・」って音が複数鳴りますが、これは何の音ですか? 2 2022/08/25 17:42
- 頭痛・腰痛・肩こり 肩こり、首こりについて。 アパレル関係なのですが肩こり首こりがかなり酷く最近は図々や軽いめまい(モヤ 2 2023/08/23 17:20
- 頭痛・腰痛・肩こり 肩こりで整骨院に行ったことについて。 20代の事務員・女です。整骨院に行った経緯を説明します。 私は 3 2022/12/09 11:50
- 頭痛・腰痛・肩こり 整形外科 1 2022/11/30 18:15
- 家具・インテリア 肩から首にかけてコリが酷くて寝れません。 オススメのマットレスとかありますか? 床に直接敷けるものが 2 2023/05/22 23:07
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報