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- 回答日時:
厚生労働省の基準によれば葉酸摂取の上限は1000μg/日とされています。
調理による栄養損失や吸収がよくないことを考えると、通常の食事にサプリメントを利用したとしても上限を超えることはあまり考えられないでしょう。
質問者様の場合、青汁1杯(ケールの青汁100gで120μgの葉酸)と妊婦用の葉酸サプリ(400μg)ですから、一日の葉酸摂取量は食事以外で500μg以上にはなりそうですね。
問題ない範囲の摂取だと思います。
また葉酸はビタミンB群のひとつで水溶性のビタミンです。
過剰分は尿の中に排出されてしまうので過剰摂取に対して敏感になる必要性はないですよ。
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