妊娠初期の食べ物

初めての妊娠なので教えて下さい。
今五週目です。
昨日くらいからつわりが始まったのか、気持ち悪くてレモンの飴を食べまくっています。一応ビタミンだと思うんですが取りすぎはだめってことあるんでしょうか？

あと、葉酸をとった方がいいと知ってサプリメントを買いました。食事でもブロッコリーなど葉酸が多く含まれるものを取るつもりですがサプリメントは食事で取れなかった時だけにした方がいいんですか？

教えて下さい。

No.6 回答者： julymonday 回答日時： 2012/02/09 09:30

妊娠おめでとうございます！！

体調はいかがですか？

私もつわりがとっても辛かったので、お気持ちわかります。

レモン飴ばかり食べている
とありますが、もしも他の食べ物が食べられない状態であれば、レモン飴ばかりでも食べられるものを口にした方が良いです。
反対に、ご飯をしっかり食べているのに飴をたくさん食べている状態なら、糖分が気になります。
シュガーレスのものなら大丈夫ですが、普通の砂糖たっぷり飴なら食べ過ぎ注意です。

ビタミンについてですが、一般的なレモン飴に入っているのはビタミンCだと思います。
ビタミンCは取りすぎた場合でも尿から排出されるので心配ありませんよ。
気になるようであれば、食べられている飴をかかりつけのお医者さんに見てもらってみてはいかがでしょうか。


サプリメントの摂取についてもお医者さんに相談するのが一番です。

私は食べ物をほとんど受け付けないひどいつわりで、うどんしか食べられなかったので葉酸と鉄のサプリメントを摂取していましたが…。


つわりの時は無理をせず、体に気をつけてゆっくり過ごしてくださいね。

元気な赤ちゃんが産まれますように☆

No.5 回答者： yuminko2 回答日時： 2012/02/08 17:34

あなたが母子ともに健康で過ごせることを陰ながらお祈りしております。

お嫌いでなければ、豆乳や無添加の野菜ジュースで水分と栄養分を補給しながら、お腹の中のお子さんと一緒にのんびりお過ごし下さいませ。

No.4 回答者： memmamemma 回答日時： 2012/02/08 14:56

つわり、おつらいでしょうね。

妊娠中は太りすぎないように食べ物を制限した方がよい、と言うような話をお聞きになったことがあるかも知れませんが、つわりの時期だけは例外です。食べられるものを食べられるだけ(それこそお菓子でも良いです)召し上がってください。
足りない部分はサプリに頼るのもひとつの手段ですが、赤ちゃんを成長させるエネルギーはご飯などの炭水化物をはじめとする、皆さんがいわゆるカロリーと認識している部分にあるので、サプリのみでは補いきれません。
ご質問のビタミンCですが、このビタミンは水に溶けやすく摂り過ぎたとしても尿と一緒に排泄されるのでなんら問題ありません。
また葉酸のことですが、今つわりがあること、調理方法によって食材の中から失われ安いことなどを考慮すると、積極的にサプリを使用してもよいと思います。

No.3 回答者： baroque203 回答日時： 2012/02/08 12:44

３児の主婦です。

妊娠、おめでとうございます。

懐かしいな。私もつわりのとき、飴をなめていました。

この時期は食べられるものを食べていれば大丈夫です。よく栄養を取らないと赤ちゃんが大きくならないと心配して無理に食べる方がいますが、赤ちゃんは母体に蓄えられている栄養を吸収して大きくなりますから、無理して食べることはありません。

ただ、飴は糖分が多いのでとりすぎには注意してくださいね。

またサプリメントは補助食品ですから、野菜がたらなかったなと思ったら摂っていいと思います。

ただ、サプリメントをメインにしないように気を付けてくださいね。



葉酸を積極的にとりたいのなら、レシピを紹介します。

えのき、一袋
水菜　一株
ツナ缶、一缶

1.石づきをとり、半分に切ったえのきを耐熱皿にのせ、ラップをかけてレンジで約２～３分加熱。

2.しんなりしたえのきにツナをオイルごと混ぜ、しょうゆ、レモン汁で味付け。

3.食べやすい大きさに切った水菜の上に、えのきを乗せる。


今でも好んで食べるサラダです。ポイントはえのきをレンジで加熱するということ。葉酸は水溶性なので水に溶けやすいのです。なるべく水にふれないことで、効率よく葉酸を摂取できます。

また、しょうゆではなくマヨネーズやドレッシングでもおいしく食べられるので、マンネリにならない工夫ができます。

あと、海苔は葉酸の宝庫ですので、積極的にとるといいと思います。

一度試してください。

この回答へのお礼

葉酸レシピ、ありがとうございます!簡単だしおいしそうだし、早速今夜作ってみます！
サプリメントは野菜取れなかった時だけにしようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2012/02/08 14:47

No.2 回答者： sachi7283 回答日時： 2012/02/08 10:14

サプリは栄養補助食品であって、栄養の主たるものじゃありません。

今は赤ちゃんが小さいので、お母さんの体が持ってる栄養で十分です。レモン飴しか食べられないのなら、病院送りですが、他に少ないながらもご飯が食べられてれば、好き嫌いがあっても大丈夫です。
病的なつわりは確かにありますが、大抵はお腹の赤ちゃんが大きくなる前につわりは終わります。そうするとご飯がわしわし食べられるようになりますので、そこからの栄養補給で良いですよ。

私はサプリは信じてないので…必要な栄養以外にも、何かしら濃縮されているでしょうし、カプセルや固める為に違う物を使ってますしね。葉酸なら、枝豆やほうれん草やのりを食べられれば十分のような気が…
葉酸の事は知りませんが、採り過ぎると体にたまってしまうビタミンもありますので、不自然な形での取り過ぎは良くありませんよ。

お大事になさって下さいね。

この回答へのお礼

ご飯は全然食べれます。仕事をしてるのでその間が気持ち悪くてつい食べてしまいます。
初期の間は大丈夫なんですね。安心しました。

たしかにサプリにばかり頼るのは心配なので野菜などで取れるよう心がけようと思います。ありがとうございました。

お礼日時：2012/02/08 11:39

No.1 回答者： yuminko2 回答日時： 2012/02/08 10:10

あなたの母体状態にもよりますね。

レモン飴ばかり食べているそうですが、妊娠初期からそのように糖分たっぷり合成調味料たっぷりの食べ物を口にしていると太りますよ。

もう母親なのですから、当然食事については学習済みかと思いきや…分からなければ病院で栄養指導してもらうなりしましょうね。

この回答へのお礼

やっぱり飴でも太りますよね。
病院はまだ行っていないのであさって行って先生に色々聞こうと思います。ありがとうございました。

お礼日時：2012/02/08 11:32