短距離のタイムが伸びない

中学３年生の男子なのですが、１００ｍ走のタイムが伸びません。
１年生のときは１４秒０でした。
２年生のときに１２秒７とかなり伸びました。
しかし、３年生になってから１２秒７とまったく伸びていません。
なぜ伸びていないのでしょうか？
また、短距離が速くなるトレーニング法などあったら教えてください。
よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： yuusan04 回答日時： 2008/05/18 19:40

はじめまして。

あくまで参考程度に呼んでもらえると助かります。

１００ｍの短距離ならば、５０メートルと１００メートル両方の計測をしてから考えた方がよいと思います。
理由としては、最初の４０～５０ｍでスピードが最高潮に達しているのか、
あるいは後半に伸びてくるのかというところがあるからです。
で、５０ｍで一度区切り、前半と後半のどちらが時間がかかっているのかを知るとよいと思います。
後半の方がタイムが通常は伸びるのですが、同程度あるいは、落ちているようでしたら、
後半に息切れを起こしていると考えられます。
その場合ですと、本来の距離より長い１２０ｍ～１５０ｍほどで練習を行い、
それに体が慣れてきてから１００ｍを計測してみるとよいかと思います。
そうすることで後半の伸びを得やすくなりますから。

最初の５０ｍが遅い場合には、練習の際の基本の動きの練習をするかと思いますが、
そのときに、モモを高く上げるようにしながらしてみてはどうでしょうか？
最初の動きの練習をだらだらとしているところをよく見受けられますが、
あれは、走り出しの最初の動きを考えるならば、その動き出しを表現したものがかなり多いのです。
そのため、モモを高く上げるとそれにつれて足首も伸びます。
これは、走り出しの地面をけるときの動きに近いものです。
その為にそういう所から改善をしてゆくとよい結果が出ると思います。
ただし、オーバートレーニングは成長期ですので骨の異常を生みやすくなりますので気をつけてください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
今度５０ｍも測るのでまた回答おねがいします。

お礼日時：2008/05/18 19:50

No.3 回答者： fhvzjdl 回答日時： 2008/05/21 21:59

まだ体が仕上がってないだけかもしれません。

自分も中学の春に記録があまり伸びてなくて、ショックなとき
もありましたが、夏ごろに急激にタイムがよくなりましたので
ちなみに春先に11秒９が夏には11秒４まで上がりました。

これから上がってくると思うので、あせらずに頑張ってください。

No.1 回答者： blazin 回答日時： 2008/05/18 19:39

その辺りに来ると、一秒を縮めるのは簡単にはいかない部分だよね。

一つ一つ動作を確認する、身体の動きをチェックするのは大切かもよ。貴方の走りを誰かに撮影してもらって、客観的にフォームや体重移動について考察してみるとかね。後はスタート時の体重移動とか☆

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
これからフォームを確認しようと思います。

お礼日時：2008/05/18 19:53