腕立て伏せと懸垂

腕立て伏せと懸垂ならどちらのほうが腕に効果があるのでしょうか？
また、懸垂は腕に効かすのなら肩幅と同じぐらいの幅ですればいいのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： photorex02 回答日時： 2008/07/02 09:10

＞腕立て伏せと懸垂ならどちらのほうが腕に効果があるのでしょうか？

両方、効果があります。それぞれ使う筋肉は違いますから。

＞また、懸垂は腕に効かすのなら肩幅と同じぐらいの幅ですればいいのでしょうか？

(1)肩幅より広め、(2)肩幅と同じくらい、(3)両手を頭の真上。それぞれ鍛えられる筋肉が違うので、それぞれ分けて全部やるのも手です。