健康診断でLDLコレステロール値が203と出て
3か月後再診断となってしまいました。
運動は週末以外ほぼ毎日走っています
約1時間。
体重は標準よりちょっと下でした。
他は全てオールAで問題なし。
一体なにをどうやって改善すればいいというのでしょうか。
何をしたらいいのかさっぱりわかりません。
ちなみに走るため、普段脂っこいものはほとんど食べません。
本当に悩んでいます。
どうしたら下がるのでしょうか。
ちなみに、
HDLコレステロール 84(基準値:40~90mg/dl)
中性脂肪 98(基準値:40~149mg/dl)
LDLコレステロール 203(基準値:70~139mg/dl)
です・・・
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
コレステロールはわけもないのに体が間違えて勝手に増やすことはありません。
必要があってその人の生活に相応しい値になります。ご存知だと思いますがコレステロールはホルモンや細胞の材料です。コレステロールが増えるのはストレスのためにホルモンの消費が激しくそれを補うためだったり、細胞の破壊が進むために新たな細胞をどんどんつくってその修復に迫られるからです。つまりストレスを乗り切るために必要な反応なのです。
質問者さんの場合、このストレスの原因は運動過多、ハード過ぎる運動と脂ものなど食事制限だと思います。栄養が偏ると体にはストレスとなってしまいます。
何でもバランス良く食べて、NO.1の回答者さんも回答されてるように運動のメニューをもっと軽いものに変更されると良いと思います。うっすらジワっと汗をかくぐらいの軽めの運動で十分です。これだとそれほど体にストレスとはならないでしょう。ストレスが減ればコレステロールもそれほど必要としなくなりますので自ずから減っていくでしょう。
すごい納得してしまいました・・・・。
確かにスピードトレーニングをしたり
サラダばっかりだったり・・・・
とってもとっても勉強になりました!!!!
本当に救われた思いです。。。
食事と運動のバランスを整えて
3か月後、再検診に行ってみようと思います。
本当にありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
こんにちは
私と同じようですね
まずは食生活のみなおしです
豆製品(煮豆や味噌、納豆でもいいです)
食物繊維を多く含む食事
脂っこいものも大丈夫ですが、食べ過ぎないように
それと食生活で使う油は、ごま油にしたんですが
http://www.gomasekine.co.jp/
これにして1年で下がりました
お店の方にコレステロール高いから油は取らないようにしているので
と言ったら、だまされたと思って試してみて。と言われました
これだけで下がったわけではないと思いますけど
小さいサイズで試してみてはいかがですか?
私の家ではてんぷらもこれで揚げます
ちなみに質問者さんの近くの高島屋でもおいてあるかもしれません
それと運動ですがウォーキングにしませんか?
軽く汗をかく早さで40分程度
わたしもいろいろ運動してみたのですが
減らない時もありました
運動が合わなかったようなんですね
なのでまずはウォーキング3ヶ月試してみてはいかがですか?
私も維持しないとです
質問者さんもがんばって
ありがとうございます!
胡麻は大好きなのでごま油やエコナ等
体にいいオイル系もとって行こうと思いました。
確かに極端だったかもしれません。。。。
本当にありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 血液・筋骨格の病気 恥ずかしながらBMIが約26です(汗) 健康診断の結果は肥満とされました(女、40代です) 血液検査 1 2022/07/21 22:45
- 病院・検査 精神科で血液検査したんだけど、LDLコレステロールが156で少し高かったんだよね、基準範囲は70~1 4 2023/08/24 16:51
- 糖尿病・高血圧・成人病 30歳女、過食嘔吐歴11年(週に1〜3回)、毎日飲酒、筋トレのためにほぼ毎日ジムで有酸素運動やトレー 1 2022/04/19 15:02
- 生活習慣・嗜好品 健康診断結果が、今日来ました、 コレステロールLDLと、nomLHDLコレステロールの数値が少し高く 6 2022/09/09 21:22
- 糖尿病・高血圧・成人病 総コレステロール値の高さについて。 総コレステロール値が上限近かったのですが、食事にはかなり気を使っ 1 2022/07/19 20:15
- 病院・検査 30歳、女性です。 職場の健康診断を受けたところ、3年前から毎年要精密検査と診断を受けています。その 6 2022/04/28 16:59
- その他(悩み相談・人生相談) 総コレステロールが低い。 2 2022/09/11 20:52
- その他(病気・怪我・症状) 健康診断でD判定でした。 私は33の女性です。 血中脂質がC LDLコレステロールが157 血糖がD 5 2022/12/07 12:40
- その他(病気・怪我・症状) 体は痩せ型で中性脂肪が基準値より高くコレステロールが基準値より低いのはなぜ?そして改善方法をしりたい 1 2022/04/25 23:46
- その他(悩み相談・人生相談) 26歳女性です 健康診断の結果でコレステロール値が高いとの結果が出ました。 普段からそんなに食べる方 8 2023/01/11 13:50
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
首吊りどこ締めるの
-
至急!尿検査前日にオナニーし...
-
腕を見たら黄色くなってる部分...
-
検便についてです。 便は取れた...
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
勃起する時って痛いんですか? ...
-
精子が黄色?
-
口の中に黒い血の塊
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
尿検査前日に自慰行為した時の...
-
中出しをするとお腹が痛い・・・。
-
精子に血が・・・
-
これって喉仏ですか? 私は女性...
-
爪が紫色?
-
納豆食べた後の尿の納豆臭は何故?
-
筋トレするとチンコが縮んじゃ...
-
射精をして1週間以内に尿検査を...
-
尿検査の前日は自慰控えたほう...
-
EXCELで式からグラフを描くには?
-
excelでsin二乗のやり方を教え...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
至急!尿検査前日にオナニーし...
-
首吊りどこ締めるの
-
尿検査の前日は自慰控えたほう...
-
尿検査前日に自慰行為した時の...
-
検便についてです。 便は取れた...
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
中出しをするとお腹が痛い・・・。
-
射精をして1週間以内に尿検査を...
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
腕を見たら黄色くなってる部分...
-
勃起する時って痛いんですか? ...
-
変な話しになります。尿検査で...
-
これって喉仏ですか? 私は女性...
-
EXCELで条件付き書式で空白セル...
-
男です。昨日の午後3時くらいに...
-
今朝、毎朝の習慣でオナニーし...
-
納豆食べた後の尿の納豆臭は何故?
-
1日前の検尿
-
値が入っているときだけ計算結...
-
精子が黄色?
おすすめ情報