脇腹と下腹の贅肉

脇腹と下腹の贅肉に悩んでいます。

最近、踏み台昇降は始めたのですが、

まだ、目に見える効果はありません。

脇腹と下腹の贅肉って、

どのようにしたらとれるでしょうか？

No.4 ベストアンサー 回答者： titi2234 回答日時： 2008/12/10 23:28

はじめましてー

女性の方か男性の方かわかりませんが
男性の場合は、脂肪が最初について
最後まで残っている脂肪の箇所は　お腹です。
女性の場合は二の腕あたりらしいのですが

なので、ダイエットして最後の最後にお腹の贅肉が落ち始めるので
根気よく、食事と運動をする事だと思います。

ただ、筋肉を鍛えて引き締めてウエストを細くする事は
可能なので　腹筋と背筋を鍛えてください
あとわき腹は、立った状態でダンベルを片手に持って
脇腹を意識しながら体を左右に曲げると　鍛えられます。

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2008/12/10 20:13

こんばんは

歩いたほうがいいと思うのですが
ストレッチでいかがでしょうか？
http://diet.sakuraweb.com/log/muscles_411.html

おなかですが膝を立てた状態での腹筋はどうですか？
床に寝た状態で足を立てて
腰の後ろは床にしっかりとつけてください
腕は頭の上で組みます
息を吐きながら自分のお腹を見ながら起き上がります
全部起き上がらなくていいですよ
息をすいながら元の位置に戻ります
お風呂上りにしてみてください

ご参考までに

No.2 回答者： hugtornado 回答日時： 2008/12/10 19:37

はじめまして。

基本的に単一箇所を鍛えて、その部分だけの脂肪を落としたりは生理学上できないです。鍛えた部分に張りが出て引き締まって見えることはありますが。
効果的なのは、胸や広背筋や脚(大腿)などの大きな筋肉をメインとしてのレジスタンストレーニングです。6～12回RMの負荷をあたえることが良いとされてますが、慣れないうちは自重での腕立て伏せ、スクワット、懸垂などでもかまいません。設備(マシンやバーベル)の整っている環境でトレーニングできればより効率的ですが。。。
だた、周りのトレーニーや自分の経験上、脇腹や下腹を目立たなくするにはかなりの根気がいりますね。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2008/12/10 19:17

さんこうに

http://diet.minami-aoyama.com/category/portion/