足を固定しなくても腹筋ができるようになりたい。

30過ぎて空手を始めました。
家では腹筋&腕立て&スクワット等の筋トレをしています。
しかし、足を誰かに押さえてもらったり、どっかに引っ掛けて固定していないと、足がフワフワ浮いてしまい思うように腹筋ができません。
道場の先輩、先生達は、足を押さえなくても腹筋できます。

トレーニングをしていけば、足を押さえなくても腹筋ができるようになるのでしょうか？
最初のうちは、足を押さえるなりして腹筋をして、筋肉をつけていくのがいいのでしょうか？
それとも、ヘタでも足押さえなしで腹筋練習をしていった方がいいのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： john888 回答日時： 2008/12/15 20:51

テーブルなどの脚を両手でつかんで足を上下左右に動かして床につく寸前で止めて繰り返す方法もあります。

呼吸と腹筋に意識して吸って下ろして吐いてあげると下腹部に効きます。このやり方は楽にできるので
その分回数を増やしてやってもいいと思います。

No.1 回答者： akira-45 回答日時： 2008/12/14 21:38

私は４７才ですができますよ。

固定したことは今までありません。寝て両膝を　く　の字にして両手を頭に回しクビを曲げずに目で膝頭が見えるくらいまで息を吐きながらゆっくり起し息を吸いながら戻すというのをやってみてください。効きますよ。首も痛めません。いずれ足を伸ばしていても起きれるようになります。ちなみに私は長年バドミントンをしています。