No.2ベストアンサー
- 回答日時:
中学生なら学童期に適したローレル指数で言うと質問者様の体重は標準です。
比較している周囲の方々が痩せすぎではないですか?で、水泳では目に見えて気になるほど足が筋肥大することはあり得ません。間違いなく脂肪で太いのです。食事を見直し、運動は筋トレが一番手っ取り早いし体型も崩れませんが、中学生ということを考えると、食事節制はほどほどにし(お腹がすいて眠れない、なんて駄目)、筋トレは負荷が軽くても効果のあるスロトレがよいでしょう。それと女性らいい体つきに代わっていく年頃ですから、そういう変化には逆らわないことですね。
No.3
- 回答日時:
お礼、ありがとうございます。
スロトレに興味がわきましたか。NHKでも、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/2008 …
のように誰でもできる筋トレとして紹介されています。これで効能や簡単なやり方が分かって本格的にやって見る気になったら「スロトレ」、
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83 …
という本が女性向けに書かれていて良いですよ。基本編は道具は要りません。応用編も軽めのダンベルと椅子でOKです。
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