家でできるカロリー消費方法

家でできるカロリー消費方法ってありますか？

No.2 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/02/22 17:57

室内でのトレーニングですと限られてきますね。

踏み台昇降は室内でも出来るので良いと思います。
階段があるのでしたら階段の登り降りでも良いと思います。
或いはお金がかかりますがエアロバイク、ルームランナーを買ってトレーニングするかですね。

No.1 回答者： jein 回答日時： 2009/02/22 16:57

簡単なのは歩くことですね。

手を振って脚も通常の歩行より少しあげて歩きます。
その場で足踏みでも良いのですが、一定時間、あるいは一定歩数を
均一のペースで歩くと、全身運動にもなるのでかなりカロリーを消費します。
以前ちょっと病気で入院していたことがあり、回復後退院までの期間は暇なので病室内や廊下で歩いていました。
15分歩いて1分休憩を繰り返して、一日一万歩を目標に水分補給をしながら
やっていたところ3日で5kgほど落ちてました。
もちろん病院ですので栄養は必要量摂取していました。

場所と金銭面にある程度余裕があるならば、部屋の中に自転車を持ち込んで
三本ローラーの上で漕ぐといい運動になるのですけども。
三本ランナーというのは手動ルームランナーの自転車版みたいなものです。
ルームサイクルと違うのは、支えがないので道で自転車に乗るときと同じく
自分でバランスをとらないと転倒するというところです。
全身でバランスをとることで、脚だけの運動になることがありません。
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