No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私も、プールで、運動してます。
プールから出る前に、意気が上がっていたり、脈拍が多すぎるときは
まず、プール内で、ゆっくり泳ぐか、歩いて、クールダウンをしてください。息の上がったままだと、乳酸菌、疲労物質がたまり、疲れが取れないし、怪我の元です。その後、温水のジャグジーで、温めればなおいいと思います。運動すべて、おなじです。筋トレでも、必ず、クールダウンは必要です。それ以外は、運動前と後、ストレッチを忘れずに。
怪我の元になりにくいです。私は筋トレに失敗し、右腕が上がりません。無理な運動、ストレッチをちゃんとしていなかったからです。
ジャグジーは、プールの運動前でも。からだをあたためていいですよ。
でも水泳で、体がほかほかし、息が上がると、脂肪燃焼ですね。無理は禁物です。
No.3
- 回答日時:
328naoさんより少し上の年齢の男で一昨年の8月から週6日泳いでいます。
心拍数を120~160ぐらいに維持できるよう、主に50m単位でクロールや背泳で60~90分間泳いでいます。
ジャグジーはマッサージ代わりに(温水)使用しています。
30分後ぐらいまで体はポカポカ温まっています。
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