30歳男です。
ここ10年ほどまったく運動などしておらず、お腹はぷにぷにです。
(ズボンはスーツですがウエスト88cmくらいのを買いました。)
たぶん筋肉はほとんどないんじゃないかと思います。
この前まで求職活動中だったのを期に筋トレを始めました。
2月中旬くらいからネットで見た筋トレをしていました。
(スロートレーニングではない初心者プログラムでほとんど効果なし?)
そしてここ1週間ほど本に書いてあったスロートレーニングを3回ほどやったのですが、身長167cm72kgぐらいだったのですが・・・体重が除々に増加しています。(1週間で2kgくらい)
それまではほとんど体重の増減はありませんでした。
筋肉がつくと体重は増加するのはわかっているのですがこれは正常なのでしょうか?
暴飲暴食もしていませんいつもどおりです。
これを我慢すれば体重はまた減っていくのでしょうか?
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
筋トレを行うと筋肉が肥大され体重は変わらないか増えます。
しかしながら、一週間でそれ程効果があるとは考えられませんが・・。
2kg増えたそうですが、以前と比べて身体が引き締まった感じはありますか?
身体に変化が出たのであれば筋肉だと思われますが、変化が無い場合は脂肪の可能性もあります。
筋トレの場合は筋肥大を目的としたトレーニングですので、ダイエットを目的としてるのでしたら有酸素運動をお薦めします。
この回答への補足
今まで引き締まった体というのを経験したことがないのでわからないんです。
中学までは部活動でテニスをしていましたがそれ以降なにもやっていません。
その頃もおでぶちゃんの分類でしたし。
瞬発的に動ける、踊れるデブ系でした。持久力は皆無でしたが。
高校ではコンピュータ部で専門学校では何もせずコンビニでバイト。
20歳で就職して今まで仕事帰ったらゲームという生活でした。
休日も空いてる時間はほとんど家でゲームしてました。
私も1週間じゃ効果がないと思ったのですが変わらないならまだしも、増えるなんて不安でたまりません。
ただ、2月中旬ぐらいからやってたのも少し意味があったのかな??と・・・
筋肉がほとんどないと思ったのでまず代謝を上げようと、筋肉をつけてから有酸素運動をしようと思っていたのですが。
あと有酸素運動はすぐ飽きて続かないのも原因ですが。
No.3
- 回答日時:
1週間程度の筋トレで筋肉がつくことはありません。
増えた2キロは水分です。10年のロスは一度の取り戻すことはできません。
痩せるつもりなら生活そのものを変える必要があると思います。
No.1
- 回答日時:
適切なトレーニング・栄養(オーバーカロリーな食事)・休息が伴って、筋肉は発達します。
体重というのは、筋・脂肪・骨・水分・その他いろいろの総重量ですので、例えば、水を1L飲んだら体重が1kg増えた⇒太った?
というような勘違いが生じます。
体重が体型を判断する指標の一つであることは間違いないのですが、
長期間ではなく短期間では、水分の増減のノイズを見ていることになります。
ただ、同じ体重でも体組成割合によっては全然異なる体型となりますので、体重だけの判断はあまり意味がないとは考えています。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関する質問です。女性身長154cm、体重53キロです。私は約3ヶ月程度かけて、筋トレと食 2 2023/03/25 00:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレして体重増えました。 以前体重計ばかり乗って減らないことに焦りを感じて、摂食障害になりそうだっ 5 2022/06/16 12:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 平均体重より軽いけどダイエット 2 2022/06/27 12:13
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- ダイエット・食事制限 登山のためのトレーニング 4 2022/11/19 23:11
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
152cm、32kg、28歳です。 35kg...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
1週間で体重 31.1kgから34.0kg...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
僕の体型どう思いますか?175セ...
-
「体格がいい」と言われるよう...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
170センチ62キロです。週に5日3...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
2ヶ月続けても1キロも痩せない...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
おすすめ情報