バスケの自主練は、どんな事をすればいいですか?

僕は中学一年生でバスケ部です。
　　でもへたです。　だから自主練しようと思うんですが、どんな事をやればよいですか?
　　　お願いします。

No.5 回答者： kkk17 回答日時： 2011/09/23 20:25

・利き手ではない方でトップスピードのドリブルでレイアップする。

・前を向きながら、途中でビハインドやレッグスルーをしたり、相手を抜きさるイメージで練習する。

・準備運動とランニングを必ずやり、疲れても休憩しないで限界まで挑戦する。ただ、無理はしないでください。

バスケ部の弟に聞いたアドバイスで、情報にエラーがあるかもしれません。

No.4 回答者： larrybird_bc 回答日時： 2011/09/06 01:02

ただ、長距離を走るのは、バスケ上達にとって何のメリットもありません。

バスケは、ダッシュ＆ストップを繰り返すスポーツです。
ただ、だらだらと、長距離走るのは時間の無駄なのでやめてください。
イメージトレーニングしている方が、何倍もバスケの上達に役立ちます。

シュート練習ができるのであれば、シュート練習して下さい。
ただ何も考えずに練習するのではなく、
目的というか、ノルマを決めて下さい。
フリースローを、自主練習の時間内で、１００本決めるとか、
０度からのジャンプシュートを、５０本決めるとか。
その結果を、ノートにでも書いておいて下さい。
上達にあわせて、その本数の目標を上げて行けば
自分のレベルがどのくらい上達したかが、ノートを読み返すと分かります。

バスケは楽しいです。
それも、上達すれば、するほど、楽しいので、
是非、こつこつと練習して、上達してください。

No.3 回答者： hikushi 回答日時： 2009/07/07 14:51

学校での練習はどのようになってますか？

（自分たちの学校では、朝練と放課後が練習だったんですが）
練習が始まる３０分前、終わった後３０分シュートの練習をするだけでも違うと思いますよ。バスケはシュートを決めないと、いくらうまいドリブルやパスをしても勝てませんからね。

この回答への補足

僕の学校では、朝練がなく放課後だけです。さらに始まる前や、終わった後などは、かたずけで練習ができません。 なので、朝やろうと思っています。
　　何かいい方法は・・・・・・

補足日時：2009/07/07 20:17

この回答へのお礼

　顧問に練習後などの自主練ができないか聞いてみます。
　　　とにかくシュートが、大切ですよね。
　　シュート率を高めていきたいと思います。
　　　　　　　ありがとうございました。

お礼日時：2009/07/07 20:25

No.2 回答者： riveron77 回答日時： 2009/07/06 01:11

30代のおっさんです。

私が学生の頃やっていたのは…

・毎朝5kmランニング。
・風呂に入る前に腕立て伏せ、腹筋、背筋を20回 x 3セット。
・風呂から出たら柔軟体操。

…です。
もし中学入学後バスケをはじめられたのでしたら、体力と持久力を中心に鍛えたほうがいいですよ。顧問の方の方針によっては、夏休みは走ることが中心の練習かも知れませんから…

あと体が柔らかいほうが怪我をしにくいと聞いたもんで、柔軟体操も大事かも。

この回答へのお礼

とても詳しく教えてくださってありがとうございます。
　　中学のコーチも夏走らせると言っています・・・・・・
ランニングを中心的にやっていきたいと思います。
　　　　　　詳しく教えてくださってありがとうございました。
　　　レギュラーとれるよう頑張ります。

お礼日時：2009/07/06 18:55

No.1 回答者： ynyhk 回答日時： 2009/07/05 16:33

近くにリングがあればシュート練習

なければ、走って体力をつけたり、ドリブル、パスなどの
基礎練習をしたらいいとおもいます。
がんばってレギュラーをとってください！！

この回答への補足

　　走るとすれば一週間で、何キロぐらい走ればいいですかね。

補足日時：2009/07/05 19:41

この回答へのお礼

　ありがとうございます。近くにリングがないので、走りたいと思います。
　　　　　　　有難うございました。

お礼日時：2009/07/05 19:33